Масаж сухою щіткою: як правильно виконувати, користь та протипоказання

Масаж сухою щіткою покращує кровообіг та циркуляцію лімфи, відлущує шкіру, виводить токсини та зменшує вираженість целюліту. Розбираємось, як правильно виконувати цей вид масажу.

Що таке масаж сухою щіткою?

Масаж сухою щіткою прийшов до нас з аюрведичної медицини й існує вже доволі давно. Вважають, що він має багато переваг для здоров’я і працює методом відлущування шкіри. Масаж виконується щіткою з грубої щетини з натуральних волокон по тілу в певному порядку.

Ідея полягає в тому, що грубі волокна допоможуть видалити ороговілі частинки шкіри та покращити її здатність виводити токсини через пори.

Масаж сухою щіткою: користь

Лімфатична система допомагає організму боротися з інфекціями. Рідини течуть нею і фільтруються через лімфатичні вузли. Під час хвороби в тілі можуть накопичуватись токсини. Таким чином лімфатична система може засмічуватись. І саме через це лімфатичні вузли часто збільшуються під час застуди.

Вважають, що масаж сухою щіткою допомагає організму виводити токсини через піт. Щетина на щітці стимулює пори і відкриває їх. Це полегшує потовиділення, що, своєю чергою, зменшує кількість токсинів, які протікають через лімфатичну систему.

Відлущування та розслаблення

Масаж сухою щіткою сприяє розслабленню, а груба щетина зчищає сухі відмерлі клітини зі шкіри. Це зробить твою шкіру гладкою та м’якою.

Целюліт

Багато людей (і деякі експерти) також вважають, що посилення кровообігу і лімфотоку у поєднанні з відлущенням старої шкіри може запустити процеси в організмі, які допоможуть зменшити появу целюліту і розтяжок. Хоча наразі існує мало наукових доказів, які б це підтверджували.

Масаж сухою щіткою: як виконувати?

Масаж сухою щіткою можна робити щодня. Виконувати його потрібно на суху шкіру протягом трьох хвилин: безпосередньо перед душем або ванною.

- Починай зі ступнів, виконуючи масаж круговими мʼякими рухами, й рухайся вгору. Це не має бути боляче, а навпаки, має нагадувати масаж.
- Рухайся вгору ногами великими круговими рухами.
- Перейди до зони живота і продовжуй розтирання проти годинникової стрілки.
- Почисть кожну руку висхідними рухами, рухаючись до плечей і грудей.
- Прийми душ, щоб заспокоїти шкіру і видалити ороговілі частинки сухої шкіри.
- Після того як висушиш шкіру обов’язково зволож її кремом або олією.
- Ретельно промий щітку і залиш її сохнути.

Робити сухий масаж щіткою на обличчі можна лише спеціальною мʼякою щіткою.

Масаж сухою щіткою: протипоказання

Масаж сухою щіткою підходить не усім. Якщо в тебе запалена шкіра, екзема або псоріаз, краще уникати цих ділянок під час виконання масажу. Також не слід масажувати відкриті рани. Так ти можеш занести бактерії в рану, що може призвести до інфекції.

Уникай чутливих ділянок і місць з пошкодженою шкірою:

- висипань;
- ран;
- порізів;
- інфекцій.

Масаж сухою щіткою: відео

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!