Мобільні застосунки для підрахунку калорій: обираємо найзручніший

Рахувати калорії чи ні – твій особистий вибір. Дехто вважає, що рахування калорій – погана ідея. Але якщо тобі так зручніше, і ти краще відчуваєш свої цілі та прогрес, пропонуємо тобі пʼять мобільних застосунків, які допоможуть тобі робити це легко та зручно.

В усіх перелічених є базові безоплатні функції. Якщо ти хочеш отримати розширений пакет, потрібно ознайомитись з правилами покупок у самому застосунку. Це можуть бути додаткові плани харчування, поради, рецепти та вправи.

MyFitnessPal

MyFitnessPal – один з найпопулярніших застосунків для підрахунку калорій.

Він відстежує вагу і розраховує рекомендовану добову норму калорій.Також його дуже зручно вести як щоденник харчування та тренувань.

Функції:

- Log Food. Простий та швидкий запис продуктів, які ти споживаєш.
- Запис активності. Можна під’єднати фітнес-трекери.
- Налаштування цілей. Це може бути схуднення, набір ваги, підтримання ваги, перехід на здорове харчування та тренування.
- Відстеження прогресу.
- Поради від дієтологів.
- Рецепти та тренування. 500+ здорових рецептів, орієнтованих на досягнення цілей, і 50 тренувань.
- Можливість приєднатись до спільноти. Форуми, де ти можеш знайти друзів та мотивацію.

Розширені функції доступні для преміум-підписників.

Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.

MyPlate by Livestrong

Застосунок MyPlate від Livestrong допомагає підраховувати спожиті калорії, планувати харчування, відстежувати тренування та ставити цілі на шляху до фітнесу.

Функції:

- Встановлення цілей в межах груп продуктів.
- Функція «Підбери за мене!» – готові цілі та підказки, якщо в тебе немає часу на планування.
- Синхронізація зі смарт-годинником.
- Можливість відстежування щоденного прогресу у кожній групі продуктів.
- Прості поради.
- Сповіщення та нагадування.
- Різноманітні челенджі та доступ до спільноти однодумців.

Розширені функції доступні для преміум-підписників.

Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.

FatSecret

Застосунок допомагає слідкувати за харчуванням, фізичною активністю та вагою. Для цього він використовує якісну базу даних про їжу та харчування.

Крута фішка – сканер штрих-коду, який допомагає відстежувати магазинні продукти.

Функції:

- Синхронізація спалених калорій, пройдених кроків, ваги та інформації про продукти зі застосунком Apple Health, якщо в тебе iPhone.
- Можливість приєднатися до спільноти однодумців.
- Розпізнавання зображень їжі, страв і продуктів, і відстежування харчування за допомогою фотографій.
- Сканер штрих-коду та функції автозаповнення.
- Застосунок для здоров’я та інтеграція з трекером тренувань Fitbit.
- Щоденник тренувань для запису всіх спалених калорій.
- Дієтичний календар, щоб бачити спожиті та спалені калорії.
- Трекер ваги.
- Детальний звіт і цілі для всіх твоїх калорій і макросів.
- Фотоальбом.
- Щоденник для відстеження прогресу.
- Нагадування про прийоми їжі, зважування та щоденники.
- Сповіщення про підтримку, коментарі та підписників.
- Рецепти та ідеї страв.

Розширені функції доступні для преміум-підписників.

Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.

Lose It!

Це ще один простий у використанні трекер калорій, який ти можеш під’єднати до інших пристроїв.

Функції:

- Відстеження зʼїденої їжі.
- Складення програми для схуднення.
- Синхронізація з Apple Health, якщо в тебе iPhone, та з Google Fit для власників Android.
- Сканер штрих-кодів та база даних з понад 50 мільйонів продуктів.
- Графіки калорійності, які дозволяють планувати більше їжі на вихідних.
- Персоналізована програма. Тут ти можеш налаштувати все під себе: інтервальне голодування, збільшення кількості білка у раціоні, або менше вуглеводів та натрію.
- Відстежування споживання води.
- Інтеграція з твоїм фітнес-пристроєм.
- Статті про здоровий спосіб життя.
- Спілкуватися з іншими учасниками Lose It!

Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.

Cronometer

Цей застосунок пропонує точні розміри порцій і корисну базу даних вправ. Також можна розробити індивідуальний профіль під час вагітності або годування грудьми. В цьому випадку він буде пропонувати плани харчування, засновані на підвищеній потребі в калоріях.

Також Cronometer враховує, якщо ти дотримуєшся певного виду харчування. Наприклад, палеодієти, низьковуглеводної або вегетаріанської дієти з низьким вмістом жирів.

Функції:

- Відстежування щоденного раціону. Запис прийомів їжі, детальна розбивка поживних речовин (КБЖВ).
- Встановлення та відстеження фітнес-цілей.
- Інтеграція з фітнес-трекерами.
- Функція відстеження сну та ведення щоденника сну.
- Таймер голодування.
- Імпортер рецептів.
- Доступ до великої бази даних продуктів.
- Доступ до спільноти однодумців.

Розширені функції доступні для преміум-підписників.

Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.

Обирай та рухайся вперед до своєї мрії. І не забудь про тренування! Адже для досягнення здорової форми важливе не тільки харчування, а й фізична активність. Саме тренування допоможуть зробити рекомпозицію тіла, зміцнять кістки й нададуть бажаного обʼєму мʼязам.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!