Олія для масажу: види та як її застосовувати

Існують сотні масажних олій, і ти можеш знайти будь-який варіант, який потрібен саме зараз. Але іноді, через велику кількість, дуже важко зробити вибір. Тому ми вирішили допомогти тобі й зробили невелику добірку на основі рекомендацій сертифікованих масажистів, фізіотерапевтів та ароматерапевтів, оглядів найпопулярніших олій та досліджень про конкретні інгредієнти.

Олії можна використовувати під час будь-якого виду масажу. Яку саме використати цього разу, вирішують залежно від виду масажу. Наприклад, для антицелюлітного масажу підійде лимонна олія, олія шавлії, грейпфрутова олія, олія кедрового дерева, розмаринова олія, олія виноградних кісточок, олія чорного перцю та спеціальні суміші, зроблені з масла-основи й потрібних ефірних олій.  

Тож, коли ти обираєш олії для масажу, потрібно розуміти, який вид масажу ти плануєш робити, і який ефект ти хочеш отримати.

Коли ти обираєш олію для масажу, тобі потрібно звертати уваги не певні характеристики.

Масажні олії мають різну текстуру: від легких варіантів до більш густих і в’язких. Легкі олії, зокрема олія жожоба та олія солодкого мигдалю, легко наносяться на шкіру та ідеально підходять для загального розслабляючого масажу. Густіші олії: авокадо та кокосова — забезпечують краще зчеплення і підходять для глибокого масажу тканин, що вимагає більшого тиску.

Від цього буде залежати те, як швидко олія вбереться у твоє тіло та наскільки «жирною» буде відчуватися шкіра. Деяким людям подобається відчуття олії на шкірі, коли вона повільно вбирається, забезпечуючи глибоке живлення та зволоження. Якщо ти віддаєш перевагу легким засобам, обирай олії, які швидко вбираються (олія виноградних кісточок або кокосова олія).

На це потрібно звернути особливу увагу. Інакше те, що планувалось як задоволення, може закінчитись алергічною реакцією та висипом. Для чутливої шкіри або алергікам краще обирати веганські або органічні масажні олії з меншою кількістю хімічних речовин і потенційних подразників. Олії-носії, такі як олія солодкого мигдалю та жожоба, зазвичай добре переносяться більшістю типів шкіри. Однак перед використанням будь-якої нової олії завжди корисно провести пробний тест, щоб переконатися, що у тебе не виникне побічної реакції. Особливо це стосується аромаолій.

Також потрібно враховувати конкретну мету масажу. Наприклад, для розслаблення і загального оздоровлення підійде ефірна олія лаванди, відома своїми заспокійливими властивостями. Якщо тобі будуть робити масаж для зняття болю або протизапальних ефектів, подумай про використання евкаліптової або м’ятної олії. Розуміння мети масажу допоможе вибрати відповідну олію.

Під час масажу можна використовувати лише базову олію, або ж суміш базової з різними ефірними оліями, яких, зазвичай, додають по кілька крапель.

Канолова, соняшникова та сафлорова олії. Деякі суміші масажних олій містять одну або кілька з цих квіткових олій. Уважно читай етикетку – чи містять вони ГМО, чи є вони органічними та чи віджаті холодним або гарячим способом. Всі вони легкі та освіжають шкіру, залишаючи її м’якою та здоровою. Ці олії корисні для здоров’я, оскільки містять багато вітаміну Е та інших антиоксидантів. Ще одна перевага – ціна. Зазвичай вони недорогі.

Кунжутна олія. Кунжутна олія якісно проникає в шкіру, досягає найглибших шарів і живить її. В аюрведичній медицині кунжут відомий своїми численними корисними для здоров’я властивостями, зокрема вмістом великої дози вітаміну Е, який, як антиоксидант, захищає шкіру від токсинів, забруднення та ультрафіолету. Її також можна використовувати для масажу обличчя та педикюру.

Оливкова олія. Оливкова олія холодного віджиму ніжна і легка, що робить її популярним вибором для масажу. Вона багата на мононенасичені жири, які покращують еластичність шкіри та сприяють її здоровому сяйву.

Олія авокадо. Олія авокадо відома своїми поживними властивостями і часто знімає біль та запалення. Вона містить мікроелементи, які допомагають мінімізувати біль і набряк. Завдяки своїй трохи густішій консистенції, вона забезпечує глибоке живлення і зазвичай використовується як олія-носій для сумішей для спортивного масажу.

Кокосова олія. Кокосова олія — це універсальна і популярна олія-носій, яка підходить для всіх типів шкіри. Вона легка, швидко вбирається і зволожує шкіру, не забиваючи пори. Кокосова олія має приємний аромат і відома своєю здатністю освітлювати та висвітлювати темні плями на шкірі.

Олія солодкого мигдалю. Олія солодкого мигдалю легка й містить вітаміни А та Е, що робить її чудовим засобом для живлення шкіри. Зазвичай її використовують для покращення зовнішнього вигляду розтяжок, шрамів та тьмяної шкіри. Ця олія має м’яку протигрибкову та антибактеріальну дію, що робить її зручною для людей з акне або грибковими інфекціями.

Олія жожоба. Олія жожоба дуже схожа на природні олії шкіри, що робить її чудовим вибором для масажу. Вона надзвичайно легка і швидко вбирається, що робить її придатною для всіх типів шкіри. Олія жожоба може допомогти детоксикації перевантаженої шкіри і часто використовується для людей з акне. Вона добре поєднується з іншими оліями-носіями, що робить її універсальним варіантом для масажних сумішей.

Олія виноградних кісточок. Виноградна олія – ще один фаворит масажистів. Вона майже не має запаху, що дозволяє розкритися справжнім ароматам доданих ефірних олій. Олія виноградних кісточок має легку текстуру, не надто жирна та сприяє легкому ковзанню без тертя. Також містить велику кількість вітаміну Е, який є протизапальним антиоксидантом.

Ця олія відома своїми розслаблюючими та заспокійливими властивостями. Вона має протизапальні властивості і може допомогти при болях і набряках. Аромат лаванди створює атмосферу спокою, що робить її ідеальною для заспокійливого масажу та комплексного лікування.

Ефірна олія чайного – доволі сильний антибактеріальний засіб, що робить її ідеальною для людей з жирною та схильною до висипань шкірою. Вона може допомогти очистити шкіру та лікувати проблемні ділянки. Олія чайного дерева має свіжий, підбадьорливий аромат і часто використовується для підбадьорливого масажу.

Ефірна олія м’яти освіжає і бадьорить. Вона добре поєднується з іншими оліями, залишаючи шкіру чистою та доглянутою. Її зазвичай використовують для зняття спазмів і м’язової напруги. Однак, олія м’яти не рекомендується для розслабляючого масажу, оскільки вона має стимулюючі властивості.

Ефірна олія грейпфрута ідеально підходить для детоксу та дренажного масажу. Вона добре очищує, допомагає регулювати кров’яний тиск і зменшує стрес. Ця олія піднімає настрій та заряджає енергією й часто використовується у спортивному масажі. Однак її варто використовувати обережно, оскільки вона потенційно може викликати світлочутливість.

Евкаліптова олія відновлює сили та охолоджує, що робить її ідеальним засобом для масажу після тренування. Вона має болезаспокійливі властивості та ідеально підходить для глибокого масажу тканин. 

Ефірна олія герані має легкий квітковий аромат, відомий своїми балансуючими властивостями. Вона стимулює організм, покращує роботу нервової системи, прискорює кровообіг і підтягує м’язи. Олію герані можна використовувати практично в будь-якій суміші масажних олій, оскільки вона одночасно розслаблює і омолоджує.

Ефірна олія сандалу цінується за свій аромат і користь для шкіри. Вона живить шкіру, роблячи її м’якою, еластичною та сяючою. Глибокий деревний аромат сандалу дуже розслаблює і ідеально підходить для заспокійливого масажу. Він також може допомогти, якщо болять мʼязи, і навіть знизити кров’яний тиск.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!