Причини різкого набору ваги у жінок та чоловіків

Не можеш зрозуміти, як за місяць без видимих причин зʼявилась зайва вага? Причин для такого швидкого змінення параметрів може бути багато. Це може бути спричинене  зміною способу життя, наприклад, ти кидаєш палити. Але це також може вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям.

Тож як розуміти, чому на твоїй талії так стрімко зʼявились зайві сантиметри, й ти вже не влазиш в улюблені джинси?

Багато людей відчувають короткочасні коливання ваги на 1-2 кілограми (кг) протягом 3-денного періоду, які можуть бути спричинені зміною способу життя або раціону.

Однак швидке збільшення ваги також може бути ознакою декількох основних захворювань, які потребують медичного лікування або прийому певних ліків.

Іноді причиною різкого набору ваги може стати відмова від куріння. Але це тимчасове явище. 

Нікотин, який міститься в сигаретах та інших тютюнових виробах, може прискорювати метаболізм і знижувати апетит. Під час цього процесу ти можеш відчувати більший голод і їсти більше, замінювати корисні перекури на перекус улюбленими ласощами. Звісно, це призводить до збільшення ваги.

Однак ця вага варіюється в залежності від людини. Під час одного з досліджень вчені виявили, що 65% людей, які кинули палити, зберегли або набрали менше, ніж 5% своєї маси тіла.

З віком відбуваються фізіологічні зміни, які також можуть впливати на вагу. Головна з них – втрата м’язів. Починаючи з середнього віку, втрачається близько 1% м’язової маси на рік. Це впливає на силу та швидкість метаболізму. Тіло використовує менше мʼязів, тож буде спалюватися менше калорій. Адже саме мʼязи – найвідданіші споживачі твоїх енергетичних запасів. 

Існують й інші вікові зміни, які потроху додають зайву вагу, але ти можеш не відразу звернути на них увагу. Це хронічний стрес та поганий сон. На це також впливає вік.

Також не потрібно забувати про зміну рівня статевих гормонів. У літніх чоловіків і жінок спостерігається зниження рівня певних статевих гормонів. У жінок низький рівень естрогену пов’язаний з проблемами зі сном і збільшенням жирових відкладень. У чоловіків зниження рівня тестостерону пов’язане зі зменшенням м’язової маси.

Споживання натрію змушує організм затримувати воду, а вода має вагу та об’єм. Тому, якщо ти їси багато солоної їжі кілька днів поспіль, твоя вага може раптово збільшитись.

Ресторанна їжа, а особливо фаст-фуд і деякі продукти, які ти споживаєш вдома, як правило, містять багато натрію. Тож краще переглянути раціон.

Калій – це противага натрію. У той час як натрій допомагає підтримувати рідину навколо клітин, калій допомагає м’язам працювати й регулює кров’яний тиск. Вони йдуть пліч-о-пліч, і, якщо один з них виходить з ладу, страждає загальний рівень гідратації.

Хоча не існує рекомендованої добової норми споживання калію, експерти вважають, що 3400 міліграмів – це оптимальна добова норма для чоловіків віком від 19 років і старше.

Збільшення ваги можуть спричинити певні види ліків:

Не всі ліки з цих категорій спричиняють коливання ваги. Однак таке можливо. Потрібно уважно прочитати побічні ефекти в інструкції й проконсультуватися з лікарем. Можливо, він запропонує інший варіант без цього неприємного “бонуса”.

Залежно від типу діабету, його можуть лікувати за допомогою поєднання дієти, фізичних вправ, інсуліну та ліків. Інсулін допомагає організму використовувати енергію. Але він також полегшує запасання енергії, що часто призводить до збільшення ваги. 

Крім того, у тебе може виникнути спокуса їсти більше, щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові від деяких видів лікування. В цьому випадку потрібно поговорити зі своїм лікарем, щоб він допоміг збалансувати дієту, фізичні вправи, інсулін та ліки.

Метаболічний синдром – це група станів, які виникають водночас і підвищують ймовірність серцевих захворювань, інсульту та діабету. Це також може спричинити різкий набір ваги. Вихід – консультація з лікарем. Він допоможе впоратися з цим за допомогою змін у раціоні та фізичних вправ, а також ліків.

Синдром полікістозних яєчників – це розлад ендокринної системи, який вражає жінок в репродуктивному віці.

Він характеризується множинними гормональними порушеннями. Люди з СПКЯ, як правило, також мають резистентність до інсуліну, що може призвести до збільшення ваги.

Цей стан підвищує ризик розвитку діабету 2 типу та високий рівень холестерину.

Лікування СПКЯ не існує, але зміни способу життя та дієти (регулярні фізичні навантаження та здорове харчування), можуть допомогти знизити вагу та покращити резистентність до інсуліну.

Швидке збільшення ваги або набряки на окремих ділянках тіла можуть бути наслідком затримки рідини.

Якщо кров повільно надходить до серця і відходить від нього, це впливає на роботу інших важливих органів. Як наслідок, у тканинах накопичується рідина, що може спричинити збільшення ваги та набряки у таких ділянках:

Зазвичай вага людини коливається на кілька кілограмів протягом дня. Якщо потім все повертається до норми й немає додаткових симптомів, тимчасове збільшення ваги може бути спричинене здуттям живота та затримкою рідини.

Інші ознаки та симптоми серцевої недостатності:

Якщо ти помічаєш в себе ці симптоми, краще звернутися до лікаря.

Раптове збільшення ваги або набряки в ногах, в зоні щиколоток або стоп можуть бути ознакою захворювання нирок (ниркова недостатність або нефротичний синдром).

Одна з важливих функцій нирок – фільтрація відходів життєдіяльності та рідини. Якщо вони пошкоджені, вони не можуть виконувати свою роботу належним чином, і організм затримує рідину. Це призводить до збільшення ваги.

Інші симптоми, які можуть вказувати на проблеми з нирками:

Гіпотиреоз – це стан, коли щитоподібна залоза не виробляє достатньо гормонів. Це може вплинути на багато функцій організму, наприклад, уповільнити метаболізм.

Симптоми гіпотиреозу:

Синдром Кушинга виникає, коли організм виробляє занадто багато кортизолу.

Цей стан рідко розвивається без зовнішнього провокуючого фактору. Найчастіше це побічний ефект від прийому глюкокортикоїдів – препаратів, які використовуються для лікування таких станів як:

Симптоми синдрому Кушинга:

Якщо ліки викликають синдром Кушинга, краще поговорити з лікарем про можливість зміни плану лікування.

Як бачиш, причин різкого набору ваги доволі багато. Деякі з них легко виправити. Для цього достатньо передивитися графік тренувань та свій звичний раціон. 

Але всі інші стани потребують консультації зі спеціалістами й повного чекапу організму. Краще не намагатись самостійно впоратися з цією проблемою, адже стан може погіршитися.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!