Скільки кроків потрібно пройти, щоб спалити улюблені солодощі та фастфуд

Скільки кроків потрібно пройти, щоб спалити калорії після зʼїденої улюбленої шоколадки чи бургера? Ми вирішили зробити невелику добірку, яку ти можеш використовувати як шпаргалку, якщо слідкуєш за харчуванням, а тобі дуже захотілось зʼїсти щось не вельми корисне.

Цей розрахунок базується на тому, що людина має зріст 170 см і важить близько 73 кг. 

Іншими словами, середній зріст і вага.

Людина такого розміру спалює приблизно 40 калорій на кожні 1000 кроків, якщо вона йде зі швидкістю три милі на годину. 

Такими є дані онлайн-калькулятора перерахунку кроків у калорії, заснованого на дослідженні Американського коледжу спортивної медицини.

Маленька банка класичної Coca Cola (330 мл) – 140 ккал, 3140 кроків.

Батончик Snickers – 215 ккал, 4840 кроків.

Одне печиво Oreo – 52 ккал, 1300 кроків.

M&Ms Арахіс – 242,5 ккал, 7 578 кроків.

Milky Way – 228,5 ккал, 7 141 крок.

Twix карамельний – 284,5 ккал, 8 891 крок.

Біг Мак (MacDonalds) – 540 ккал, 12140 кроків.

Wooper (Burger King) – 650 ккал, 14600 кроків.

Картопля фрі, велика — 444 ккал, 13 224 кроки.

Велика піца з пепероні від Domino’s – 2 642 калорії, 78 688 кроків.

Doritos (кукурудзяні чипси) за 30 г (приблизно 11 штучок) – 140 ккал, 3275 кроків.

Pringles за 30 г (16 штучок) – 150 ккал, 3509 кроків.

Класичні картопляні чипси за 16 штучок – 160 ккал, 3743 ккал.

Cheetos за 21 штучку – 160 ккал, 3743 кроки.

Невеликий (175 мл) келих червоного сухого вина – 133 ккал, 3961 крок.

Бокал світлого пива (500 мл) – 180 ккал, 5 361 крок.

Бокал темного пива (500 мл) – 210 ккал, 5 250 кроків.

Пляшка білого сухого вина – 600 ккал, 17 870 кроків.

Бокал сидру (500 мл) – 249 ккал, 7416 кроків.

Звісно ж, наведені дані будуть середніми, адже кількість спалених калорій буде залежати від твого віку, статі, ваги та погодних умов. Також, чим швидше ти ходиш, тим швидше б’ється серце і тим більше калорій ти спалюєш. І чим більша твоя вага, тим менше кроків тобі потрібно зробити, щоб спалити зайві калорії. 

Також ти можеш скористатися онлайн-калькулятором omnicalculator.com, де ти можеш підрахувати, скільки калорій ти спалюєш за певну кількість кроків. Калькулятор також показує, скільки в середньому калорій ти спалюєш за один крок. Таким чином, знаючи калорійність свого чіт-міла, ти можеш підрахувати, скільки кроків потрібно пройти, щоб вийти в нуль.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!