Тайський масаж: користь та протипоказання

Тайський масаж знижує стрес і м’язову напругу, підвищує рівень енергії та має багато інших переваг для здоровʼя. Розбираємо його переваги, користь і протипоказання до тайського масажу.

Тайський масаж – це традиційна форма лікувального масажу, яка практикується в Таїланді протягом тисячоліть. Вважається, що техніка зародилася в Індії за часів Будди, а потім поширилася в Азії, де еволюціонувала в те, що зараз ми називаємо тайським масажем.

Наразі він вважається найпопулярнішою формою альтернативної медицини, що практикується в Таїланді. Ця методика визнана і регулюється урядом Таїланду, і багато досліджень знайшли докази, що свідчать про очевидні переваги тайського масажу для здоров’я і гарного самопочуття.

Пасивне розтягування також допомагає розкрити тіло, сприяє підвищенню гнучкості та зняттю напруги в суглобах і м’язах. Процедура тайського масажу зазвичай починається зі стоп, коли клієнт лежить обличчям донизу, і є більш енергійною та суворою, ніж звичайний масаж. 

Крім того, на відміну від західного масажу, де використовується масажний стіл, в тайському масажі процес відбувається на килимку на підлозі. Також тобі не потрібно роздягатись, хоча іноді можуть використовуватися масла і лосьйони, якщо про це попросить клієнт.

Тайський масаж базується на концепції, що тіло має 10 основних енергетичних ліній, які називаються сен-лініями. Цими лініями енергія рухається і передається всім тілом. Вважається, що коли потік енергії блокується, це може призвести до дисфункції організму, дискомфорту та болю.

Тож головна мета тайського масажу – відкрити та вивільнити енергії між цими лініями за допомогою трьох основних методів:

У ході досліджень вчені виявили, що тайський масаж сприяє покращенню гнучкості та збільшує амплітуди рухів завдяки покращенню кровообігу і постачання більшої кількості кисню до м’язів.

Гнучкість пов’язана з тим, наскільки добре працюють твої суглоби. Коли покращується гнучкість сухожиль, збільшується і діапазон рухів.

Якщо ти страждаєш від мігрені або сильного головного болю, який виникає від напруги, традиційний тайський масаж може допомогти полегшити ці неприємні симптоми.

У кількох невеликих дослідженнях за участю пацієнтів з хронічним головним болем вчені виявили, що тайський масаж зменшує інтенсивність і мігрені, і звичайного головного болю. 

Такий корисний та приємний ефект від тайського масажу може тривати від кількох днів до приблизно 15 тижнів.

Дослідження показують, що, якщо у тебе болить верхня або нижня частина спини, тайський масаж може допомогти зменшити біль.

Багато в чому це пов’язано з позами йоги та різними скручуваннями, які використовує цей вид масажу. Під час сеансу ти повністю розслабляєшся, і це дозволяє масажисту добре попрацювати над розтяжкою. А скручування допомагають мобілізувати хребет і змащують суглоби в хребті.

Також інші дослідження показали, що тайський масаж зменшує біль у спині, пов’язаний з тригерними точками – напруженими, болючими м’язовими скупченнями у верхній частині спини.

Одним із найприємніших ефектів масажної терапії є  відчуття спокою та повного розслаблення. Навіть якщо під час масажу було боляче, на завершувальному етапі ти все одно повністю розслабишся.

Хоча тайський масаж більш енергійний, ніж інші види масажної терапії, доведено, що він знижує тривожність і підвищує системне відчуття спокою.

Дослідження показали, що люди, які ходять на тайський масаж, мають нижчі показники психологічного стресу після лікування.

Інші переваги тайського масажу:

Спортивний масаж, який зазвичай рекомендують робити тим, хто багато тренується, поєднує в собі допоміжне розтягування та різні техніки масажу для лікування спортивних травм і покращення рухливості. Масажист часто використовує допоміжне розтягування для впливу на певну ділянку тіла або певну групу м’язів.

Тайський масаж, з іншого боку, поступово розтягує все тіло, дозволяючи тобі розслабитися. Динамічні розтяжки, які використовують майстри тайського масажу, можуть запропонувати більш глибокі та відновлювальні розтяжки, ніж деякі техніки спортивного масажу.

Розслаблення в поєднанні з енергійним і підбадьорливим ефектом тайського масажу дає відчуття психічного і фізичного відновлення.

Також тайський масаж покращує кровообіг, що приносить більше кисню до м’язів та інших тканин. Це зменшує вірогідність отримати травму, покращує та пришвидшує відновлення після інтенсивних тренувань.

Не існує рекомендацій щодо того, як часто можна (або потрібно) робити тайський масаж. Скільки сеансів масажу потрібно саме тобі, може визначити лише спеціаліст. Саме він може розписати, скільки процедур тобі буде потрібно, щоб ліквідувати проблему. Також з часом можна подовжити проміжок часу між сеансами й поступово зробити тайський масаж своїм варіантом розслаблення один-два рази на місяць

Хоча тайський масаж має багато переваг для здоров’я, він також має й свої протипокази.

Через його вплив на систему кровообігу слід проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж звертатися до тайського масажу, людям з такими захворюваннями:

Також слід взагалі відмовитися від тайського масажу, якщо присутні такі проблеми зі здоровʼям:

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!