Творчість сповільнює старіння мозку: дослідження

Згідно з міжнародним дослідженням, незалежно від того, чи це танці, малювання чи гра на гітарі, заняття творчим дозвіллям можуть уповільнити старіння мозку.

Як креативність сповільнює старіння мозку?

Нове дослідження, опубліковане в журналі Nature Communications, свідчить про те, що заняття творчістю: чи то танцями, музикою, образотворчим мистецтвом, чи навіть стратегічними відеоіграми, пов’язані з помітним уповільненням «старіння мозку».

У цій роботі велика міжнародна команда використовувала мозкові годинники (розраховані на основі функціональної зв’язності ЕЕГ/МЕГ) та комп’ютерне моделювання, щоб показати, що більш творчий досвід відповідає уповільненому старінню мозку в багатьох сферах.

Ці висновки не тільки підтверджують припущення про зв’язок між творчою діяльністю та здоров’ям мозку, але й починають розкривати можливі механізми, що лежать в основі цього ефекту.

Що таке «мозковий годинник»?

Так само як біологічний годинник може оцінити «біологічний вік» організму (на відміну від хронологічного віку), мозковий годинник — це модель, яка оцінює, наскільки «старим» виглядає або поводиться мозок, на основі нейронних показників. Різниця між передбачуваним віком мозку та хронологічним віком називається розривом у віці мозку (BAG). Позитивний BAG означає, що мозок виглядає старшим за календарний вік (прискорене старіння), а негативний BAG означає, що мозок виглядає молодшим, тобто старіння уповільнене.

Попередні дослідження показали, що різні неврологічні та психіатричні стани, як правило, супроводжуються прискореним старінням мозку, а спосіб життя, захворювання та фактори навколишнього середовища можуть впливати на BAG. Дотепер бракувало переконливих доказів того, що творчість та участь у творчих сферах може змістити цей мозковий годинник у захисному напрямку.

Як проводилося дослідження

Команда зібрала понад 1400 учасниках з 13 країн, консорціуми ReDLat і EuroLad-EEG, а також дані про креативність з різних сайтів у Латинській Америці та Європі.

Тестування креативності / експертизи.

- Вони набрали групи експертів та відповідних нефахівців у чотирьох сферах: танцюристи танго, музиканти, візуальні художники та гравці в стратегії в реальному часі (StarCraft II).
- В окремому експерименті з «навчання» учасники-нефахівці пройшли короткий тренінг з StarCraft II, під час якого перед і після тренінгу проводилося ЕЕГ-дослідження.
- Ключовим показником була зміна або різниця в BAG між експертами та нефахівцями, або до і після тренінгу.

Порівнюючи групи, виявилося, що експерти у всіх видах творчої діяльності мають молодший мозок. Ефекти творчості були схожими для різних видів художньої діяльності. Танцюристи танго в Аргентині, музиканти в Канаді, візуальні художники в Німеччині та геймери в Польщі показали молодший вік мозку, ніж нефахівці того ж віку, статі, освіти та країни. Результати залежали від рівня досвіду: чим більше років практики, тим молодший мозок. Навіть короткострокове навчання давало результат. Учасники без попереднього досвіду, які тренувалися на стратегічній відеогрі, показали помітні поліпшення, що свідчить про те, що користі можна досягти, не будучи професіоналом.

Біологія захисних ефектів творчості

За допомогою обчислювальних моделей вчені знайшли деякі біологічні докази того, чому творчість має такий захисний ефект. Вони використовували три різні інструменти. Біофізичні моделі, поєднання математичного моделювання та емпіричних даних, показали, що творча практика зміцнює зв’язок між ділянками мозку, допомагаючи підтримувати більш ефективні моделі комунікації.

За допомогою аналізу теорії графів було виявлено, що мозок людей з більшим творчим досвідом має більш ефективні мережі, що є ознакою повільнішого старіння. А за допомогою Neurosynth, платформи, яка сканує тисячі досліджень зображень мозку, щоб пов’язати ділянки мозку з психічними функціями, було виявлено, що ділянки, на які найбільше впливає творчість, пов’язані з ритмом, увагою та уявою , тобто функціями, пов’язаними з творчістю та найбільш вразливими до старіння.

Доктор Агустін Ібаньєс, старший автор і відповідальний за дослідження, професор з питань здоров’я мозку в Глобальному інституті здоров’я мозку та Школі медицини Триніті-коледжу в Дубліні, а також директор Латиноамериканського інституту здоров’я мозку (BrainLat) Університету Адольфо Ібаньєса, сказав:

«Креативність виявляється потужним чинником, що визначає здоров'я мозку, порівнянним з фізичними вправами або дієтою. Наші результати відкривають нові можливості для креативних втручань, спрямованих на захист мозку від старіння та захворювань. Наше дослідження також показало, що мозкові годинники можна використовувати для моніторингу втручань, спрямованих на поліпшення здоров'я мозку».

Коротко кажучи, дані свідчать про те, що творчі переживання можуть сприяти зміцненню або перепрограмуванню мозкових мереж таким чином, що вони протистоять віковим змінам.

А ти можеш завітати на групові тренування Zumba або Step, підняти настрій, спалити кілька калорій та трохи потренувати мозок. Шукай ці тренування у розкладі клубів APOLLO NEXT (звертаємо увагу, що розклад у різних клубах відрізняється).

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!