Вправа для хребта «Золота рибка»: техніка виконання, та хто такий Кацудзо Ніші

Відчуваєш болі в спині після довго сидіння? Пропонуємо спробувати вправу «Золота рибка», яку розробив Кацудзо Ніші — засновник системи здоровʼя Ніші Шикі. Якщо тобі цікаво, читай далі!

Кацудзо Ніші (1884–1959) – японський засновник компанії Nishi Shiki у 1927 році. На той час він був головним технічним інженером першого проєкту японського метрополітену — Токійського метрополітену.

Своє здоров’я Кацудзо Ніші отримав завдяки оригінальним методам зміцнення здоров’я. Вони – результат багаторічного ретельного вивчення майже всіх теорій здоров’я та профілактичної медицини, які можна було знайти у світі, нескінченних експериментів і, нарешті, дуже критичного розгляду набутих таким чином знань з погляду сучасної медичної науки.

Ніші Шікі – система здоров’я Ніші, яка складається з оздоровчих вправ, спрямованих на активізацію певних функцій організму. Вона була заснована в 1927 році Кацудзо Ніші.

Оскільки Кацудзо Ніші був також вчителем айкідо в Айкикай Хомбу Додзьо, багато айкідоків були ознайомлені з Системою здоров’я Ніші, що призвело до включення певних вправ, зокрема вправи «Золота рибка», в айкідо та спосіб, яким айкідоки піклувалися про своє здоров’я. 

Система здоров’я Нішіі частково включена в Генкікай (японська йога) Масатомі Ікеда.

Хейшо — означає тверде ліжко. Найменше викривлення хребта може спровокувати неправильне функціонування внутрішніх органів. Також це стосується самого хребта. Вночі він знаходиться під напругою і з часом він викривляється сильніше. Кацузо Ніші стверджував, що сон на такому жорсткому ліжку може допомогти виправити проблеми з хребтом.

Кочін. Жорстка подушка або подушка у формі валика. Під час сну на жорсткій подушки твій хребет також вирівнюється. Мʼяка подушка, навпаки, провокує викривлення хребців, через що порушується кровотік та можуть виникнути головні болі та болі в спині. Це золоте правило Кацуо Ніші, яке стосується, зокрема, носової перегородки, поганий стан якої провокує розвиток різних негараздів зі здоровʼям.

Кінґьо ундо або вправа «Золота рибка». Кацуо Ніші стверджував, що вправа «Золота рибка» допомагає вилікувати сколіоз, нормалізувати кровообіг, зняти напруження з хребців.

Мокан ундо або вправа для капілярів. Ляж на спину, голова лежить на жорсткій подушці. Витягни ноги та руки прямо вверх, щоб вони були перпендикулярні тулубу, і трохи потруси ними протягом хвилини. Рекомендується виконувати цю вправу кожного дня вранці та ввечері по 1-2 хвилини. Вона розганяє лімфу, покращує кровообіг та знімає набряки.

Повне відео →

Gasshō gasseki undō або змикання рука та ніг. Ляж на спину, голова лежить на жорсткій подушці. Руки склади перед грудьми у «намасте». Спочатку натисни кінчиками пальців однієї руки на кінчики пальців іншої. Розслаб їх та повтори кілька разів. Потім, залишивши руки долоня до долоні, порухай складеними долонями вгору-вниз.

Повне відео →

Тепер зімкни стопи, коліна розклади в боки. Одночасно починай рухати руками та ногами туди-сюди 10-60 разів. Закінчивши, відпочинь з витягнутими руками і ногами близько 2 хвилин. Виконуй вправу вранці та ввечері.

Повне відео →

Хіфуку ундо. Сядь в японському стилі (хрестивши ноги) і розгойдуй верхню частину тіла, зосередившись на стегнах, близько 10 хвилин. У нахиленому положенні надувай живіт. У вертикальному положенні живіт потрібно втягувати.

Хіфуку ундо повне відео →

Це п’ять вправ на гнучкість, які призначені для діагностики внутрішніх органів. Вважається, що вони вказують на те, чи в доброму стані такі органи:

Кацуо Ніші стверджував, що вправа «Золота рибка» допомагає вилікувати сколіоз, нормалізувати кровообіг, зняти напруження з хребців.

Повне відео →

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!