Як підготуватися до масажу: поради для першого візиту

Як підготуватися до сеансу масажу й зробити так, щоб він приніс не тільки користь, а й задоволення? 

Існує кілька правил, які допоможуть тобі зробити все правильно й звести до мінімум незручності, які можуть виникнути.

Зволоження сприяє виведенню токсинів, які потрапляють в організм під час проведення сеансу, особливо якщо це спортивний масаж. Нагадуємо, що перенапружені м’язи призводять до запалення і накопичення токсинів, які можуть перешкоджати надходженню необхідних поживних речовин і кисню туди, куди їм потрібно, і таким чином сприяти болю і стресу. Масаж починає розщеплювати і вивільняти накопичені токсини, коли масажист розслабляє м’язи. Цей процес відновлює належне циркулювання крові і кисню, але за своєю природою масаж зневоднює організм. 

Питна вода або трав’яні чаї – чудовий вибір до та після масажу. Краще не пити чорного чаю, кави, алкоголю або будь-яких інших стимуляторів.

Тобі буде не дуже зручно під час сеансу, якщо шлунок буде поводитися трохи бурхливо через травлення. Бажано поїсти принаймні за годину до масажу. Якщо ж в тебе не вийшло зробити нормальний прийом їжі завчасно, можна з’їсти фрукти чи іншу їжу, яка легко перетравлюється.

Масаж – це процедура, під час якої терапевт масажує твої м’язи та шкіру. Приходити на процедуру з чистою шкірю гігієнічно, і це полегшить роботу масажиста с оліями, які зазвичай використовуються під час цієї процедури. Брудна шкіра з потом – не найкращий варіант для такої роботи. Також гаряча вода допоможе розслабити м’язи й зробить масаж приємнішим.

Обирай комфортний одяг, який не буде ніде нічого затискати або десь натирати, щоб подовжити відчуття розслаблення після масажу. Взуття також краще обирати комфортне, а жінкам варто відмовитись від підборів (взуття на підборах може призвести до надмірного скорочення м’язів ніг).

Краще налагодити контакт з терапевтом. Це допоможе отримати від масажу більше користі та задоволення. Так, професійний масажист розуміє мову тіла (які мʼязи напружені більше тощо), але він не може відчути, як саме ти відчуваєш процедуру. Можливо, потрібно підвищити інтенсивність й посилити натиск, або, навпаки, робити масаж ніжніше. Говори про свої відчуття – де боляче, а де потрібно докласти більше зусиль.

Розслаблення твого тіла і розуму – це ключ до отримання максимальної користі від сеансу масажу. Масажист буде працювати над тим, щоб розслабити твої м’язи. Нормальне дихання допомагає прискорити розслаблення. 

Часто люди затримують дихання або обмежують його, перебуваючи на масажному столі, тому що нервують, або їм боляче, але це знижує ефективність процедури. Затримка дихання часто призводить до більшого скорочення м’язів, що ускладнює їхнє розслаблення.

Також краще вийти трохи раніше, ніж запізнитися. Адже після тебе можуть бути наступні клієнти. А поки ти чекаєш, скоріш за все, тобі запропонують випити зеленого чаю або води.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!