Як швидко привести себе до тями після свят: рецепти засобів від похмілля

Почуваєшся не дуже після вечірки? У нас є для тебе “швидка допомога” – рецепти напоїв для відновлення, які вимагають мінімум зусиль!

Звісно, краще себе контролювати й чергувати алкоголь з водою, але, якщо вже не вийшло, ці напої допоможуть позбутися неприємних відчуттів й швидко повернуть тебе до життя.

Що таке похмілля?

Похмілля – це комплекс симптомів, які виникають внаслідок надмірного вживання алкоголю. Типові симптоми включають втому, слабкість, спрагу, головний біль, біль у м’язах, нудоту, біль у шлунку, запаморочення, чутливість до світла і звуку, тривогу, дратівливість, пітливість і підвищення кров’яного тиску.

Головна причина похмілля – вживання надмірної кількості алкоголю. Зазвичай організм переробляє приблизно один алкогольний напій на годину, тому вживання великої кількості напоїв протягом короткого періоду збільшує ризик похмілля, коли п’янкий ефект алкоголю вже не відчувається.

Причини:

- Зневоднення.
- Дисбаланс електролітів.
- Токсини.
- Порушення сну.
- Низький рівень цукру в крові.
- Подразнення шлунка.
- Запалення.

Рецепти засобів від похмілля

Безалкогольна «Кривава Мері»

Інгредієнти:

- 120 мл томатного соку;
- 15 мл лимонного соку;
- 1 крапля вустерського соусу;
- 1 чайна ложка селерової солі;
- свіжомелений чорний перець;
- 2 ложки гострого соусу, наприклад, табаско;
- 1 стебло селери для прикраси;
- 1 солоний огірок для прикраси.

Як приготувати?

Налий томатний сік і лимонний сік у склянку й ретельно перемішай. Додай краплю вустерського соусу, сіль, перець і гострий соус до смаку. Прикрась стеблом селери або маринованим огірком та насолоджуйся!

Імбирний чай

Інгредієнти:

- 2 столові ложки свіжого кореня імбиру;
- 4 склянки води;
- 1 столова ложка свіжого соку лайма або лимона (сік ½ лайма або лимона), за бажанням;
- 1-2 столові ложки меду до смаку.

Як приготувати?

Очисть від шкірки свіжий корінь імбиру й наріж тонкими шматочками. У середню каструлю додай воду та імбир і кип’яти щонайменше 10 хвилин. Для отримання міцнішого і гострішого чаю дай напою настоятися 20 хвилин або більше й додай більше шматочків імбиру.

У готовий чай додай мед та цитрусовий сік.

Пряний корінь полегшить нудоту в шлунку, підбадьорить весь організм і дасть тобі змогу рухатися.

Фреш з буряка, моркви та апельсину

Інгредієнти:

- 1 буряк;
- 2 середні морквини;
- 2 апельсини.

Як приготувати?

Вичави сік з інгредієнтів, змішай їх та насолоджуйся. Це дуже смачна комбінація.

Цитрусовий смузі з імбиром

Інгредієнти:

- 1 банан (можна заморожений);
- 1 апельсин;
- 1 склянка простого грецького йогурту;
- 2 чайна ложка тертого кореня імбиру;
- ½ склянки холодної води, кокосової води або холодного зеленого чаю;
- дрібка ваніліну за бажанням.

Як приготувати?

Виклади всі інгредієнти в блендер, збивай до однорідної маси та насолоджуйся.

Також тобі може допомогти лимонна вода (додай лимон у просту або мінеральну воду), кокосова вода, спортивні напої з електролітами та вітамінами (особливо вітамін С), травʼяний чай та просто велика кількість води.

І памʼятай, що краще не тренуватись з синдромом похмілля, особливо якщо ти відчуваєш сильну нудоту й головний біль. Так, фізична активність може допомогти тілу прокинутись й запрацювати, але це може бути просто прогулянка на свіжому повітрі! Ніяких інтенсивних тренувань!

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!