Зайва вага — не вирок: долаємо кілограми без виснажень і дієт

4 березня — Всесвітній день боротьби з ожирінням. Біль, який мучить багатьох. Це і про красу, і про енергію, але, перш за все, про самопочуття та здоровʼя.

Їжа – це пальне для твого тіла. Здоровий раціон допоможе тобі плідно працювати (мозку також потрібні калорії), тренуватись, відновлюватись (білки – головні ремонті матеріали для тіла) й успішно худнути. Для того, щоб ліквідувати зайві кілограми, зовсім не обовʼязково сидіти на дієті, рахувати калорії й повністю відмовлятись від улюблених страв.

Ми підібрали для тебе 5 головних правил здорового стрункого тіла:

Основний прийом їжі — сніданок за формулою, яку зараз пропонують нутриціологині на «фітнес-марафоні «-4 кг за 28 днів без дієт». Формула проста: більше жирів, білки та трохи вуглеводів (білково-жировий сніданок). Так, не вівсянка.
Краще не вживати продукти з високим глікемічним індексом та молочні продукти ввечері.
Порції не мають бути великими. Якщо говорити про складні вуглеводи (цільнозернові крупи), то ідеальна порція для жінок може бути як кулак, для чоловіків — два кулаки.
Оптимальна перерва між прийомами їжі — 3-4 години. Між ними бажано не робити перекуси, адже вони піднімають рівень інсуліну і тому жир не спалюється.
Головне правило: дотримання балансу нутрієнтів (білки-жири-вуглеводи), багато овочів яскравих кольорів та зелені на тарілці, обмеження фастфуду.

Нутриціологи на марафоні мають свій девіз: «Без виснажень і дієт, без зривів і стресів, з лайфхаками та знаннями ми вчимо організм учасників кайфувати від якісної, здорової їжі. Це про спосіб життя, а не схуднення. Вже майже 30 груп пройшло марафон, і разом ми скинули сотні зайвих кг».

Спортивні простори APOLLO NEXT інноваційно поєднали у своїх залах персональні та групові тренування, нутриціологічні марафони, онлайнові та офлайнові заняття, передові техніки і баланс здорового харчування. У залах є навіть зони для медитації та масажу, щоб подбати про тіло комплексно — на всі 100%.

Приходь у клуб, щоб власноруч переконатись у космічності APOLLO NEXT, купуй підписку та отримуй марафон лише за 1 ₴.

Нумо тренуватись разом — політ до здоровʼя ось-ось розпочнеться!

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!