Розгинання ніг у тренажері
«Розгинання ніг у тренажері» — вправа на пропрацювання квадрицепса. Підходить як досвідченим спортсменам, так і початківцям. За допомогою тренажера та правильної техніки виконання можна пропрацювати всі пучки квадрицепса та зробити його більш рельєфним. А після кількох підходів можна легко ходити навіть на Місяці.
Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:
• Відрегулюй вагу так, щоб із нею комфортно було зробити приблизно 3–4 підходи по 10-15 разів.
• Під час виконання вправи спину притисни до спинки тренажера, пальці стоп направ на себе, а руками тримайся за спеціальні ручки.
• На видиху розігни ноги, напруж квадрицепси та затримайся в найвищій точці на 1–2 секунди. На вдиху плавно опусти ноги вниз.
• Під час підйому ніг не розгинай їх до кінця, щоб не травмувати коліна.
• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.
Наявність у клубах:
- APOLLO NEXT 021 (ARENA City)
- APOLLO NEXT 020 (ТРЦ «ХарьОК»)
- APOLLO NEXT 019 (ТРЦ DREAM)
- APOLLO NEXT 022 (ТРЦ «Аладдін»)
- APOLLO NEXT 024 (ТРЦ Victoria Gardens)
- APOLLO NEXT 023 (ТРЦ «Cosmo Multimall»)
- APOLLO NEXT 030 (ТЦ «Магелан»)
- APOLLO NEXT 028 (ТЦ «Уніцентр»)
- APOLLO NEXT 029 (ТЦ «Ультрамарин»)
- APOLLO NEXT 027 (ЦУМ «Київський Шлях»)
- APOLLO NEXT 026 (ТРЦ «Фестивальний», Троєщина)
- APOLLO NEXT 025 (ТРЦ Ocean Plaza)
- APOLLO NEXT 033 (ТЦ «Магігранд»)
- APOLLO NEXT 031 (ТЦ «Сільпо, Борщагівка»)
- APOLLO NEXT 035 (ТРЦ «Гермес»)
- APOLLO NEXT 032 (ТЦ «Сільпо», Теремки)
- APOLLO NEXT 034 (БЦ «Таурус»)
- APOLLO NEXT 038 (ТЦ DOMA Center, Метро “Дарниця”)
