Скручування на прес
За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Скручування на прес» ти зможеш прокачати м’язи пресу та частково клубово-поперековий м’яз. Ця вправа безпечна для суглобів та хребта. Тому тренуватися виконувати її можна практично всім. Єдине протипоказання — недавня травма хребта.
Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:
• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням. При необхідності вагу можна збільшувати.
• Відрегулюй тренажер так, щоб спина була притиснута до спинки.
• Сядь на тренажер. Руками візьмися за ручки, плечі притисни до спинки, ногами зачепися за валик.
• На видиху скрути корпус, головою старайся тягнутися до ніг. Затримайся в цій точці на 1–2 секунди. На вдиху повільно повернися в стартове положення, але не розслабляй прес. • Спробуй зробити 3–4 підходи по 15–20 скручувань.
• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.
Наявність у клубах:
- APOLLO NEXT 021 (ARENA City)
- APOLLO NEXT 020 (ТРЦ «ХарьОК»)
- APOLLO NEXT 019 (ТРЦ DREAM)
- APOLLO NEXT 022 (ТРЦ «Аладдін»)
- APOLLO NEXT 024 (ТРЦ Victoria Gardens)
- APOLLO NEXT 023 (ТРЦ «Cosmo Multimall»)
- APOLLO NEXT 030 (ТЦ «Магелан»)
- APOLLO NEXT 028 (ТЦ «Уніцентр»)
- APOLLO NEXT 027 (ЦУМ «Київський Шлях»)
- APOLLO NEXT 029 (ТЦ «Ультрамарин»)
- APOLLO NEXT 026 (ТРЦ «Фестивальний», Троєщина)
- APOLLO NEXT 025 (ТРЦ Ocean Plaza)
- APOLLO NEXT 033 (ТЦ «Магігранд»)
- APOLLO NEXT 031 (ТЦ «Сільпо, Борщагівка»)
- APOLLO NEXT 032 (ТЦ «Сільпо», Теремки)
- APOLLO NEXT 035 (ТРЦ «Гермес»)
- APOLLO NEXT 034 (БЦ «Таурус»)
- APOLLO NEXT 038 (ТЦ DOMA Center, Метро “Дарниця”)
