Тяга вертикального блоку
«Тяга вертикального блоку» — вправа на прокачку найширшого м’яза спини та попереку. Виконувати її можна як початківцям, так і досвідченим спортсменам.
Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:
• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням. При необхідності вагу можна збільшувати.
• Сядь на тренажер. Ноги постав на ширину тазу, спину випрями. Руки витягни вгору і візьмися за гриф.
• На видиху зігни руки в ліктях, підтягни гриф до грудини і затримайся у нижній точці на кілька секунд. На вдиху плавно випрями руки.
• Спробуй зробити 3 підходи по 10–15 разів. • Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.
Наявність у клубах:
- APOLLO NEXT 021 (ARENA City)
- APOLLO NEXT 020 (ТРЦ «ХарьОК»)
- APOLLO NEXT 019 (ТРЦ DREAM)
- APOLLO NEXT 022 (ТРЦ «Аладдін»)
- APOLLO NEXT 024 (ТРЦ Victoria Gardens)
- APOLLO NEXT 023 (ТРЦ «Cosmo Multimall»)
- APOLLO NEXT 030 (ТЦ «Магелан»)
- APOLLO NEXT 028 (ТЦ «Уніцентр»)
- APOLLO NEXT 029 (ТЦ «Ультрамарин»)
- APOLLO NEXT 027 (ЦУМ «Київський Шлях»)
- APOLLO NEXT 026 (ТРЦ «Фестивальний», Троєщина)
- APOLLO NEXT 025 (ТРЦ Ocean Plaza)
- APOLLO NEXT 033 (ТЦ «Магігранд»)
- APOLLO NEXT 031 (ТЦ «Сільпо, Борщагівка»)
- APOLLO NEXT 035 (ТРЦ «Гермес»)
- APOLLO NEXT 032 (ТЦ «Сільпо», Теремки)
- APOLLO NEXT 034 (БЦ «Таурус»)
- APOLLO NEXT 038 (ТЦ DOMA Center, Метро “Дарниця”)
