Жим у блоці
«Жим у блоці» — вправа на пропрацювання м’язів грудини. Але під час занять на цьому тренажері додатково прокачаєш плечі, дельтоподібний м’яз та трицепси. Робити цю вправу можна як початківцям, так і досвідченим спортсменам.
Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:
• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням.
• Проконтролюй, щоб держаки тренажера були на рівні верхньої частини грудини.
• Сядь на тренажер. Стегна постав паралельно до підлоги. Спину притисни до спинки тренажера. Лопатки зведи і опусти вниз, живіт тримай в тонусі. Руками візьмися за держаки.
• На видиху розігни руки і зроби жим вверх, на вдиху — поверни руки в стартове положення.
• Спробуй зробити 3–4 підходи по 10–15 разів.
• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.
Наявність у клубах:
- APOLLO NEXT 021 (ARENA City)
- APOLLO NEXT 020 (ТРЦ «ХарьОК»)
- APOLLO NEXT 019 (ТРЦ DREAM)
- APOLLO NEXT 022 (ТРЦ «Аладдін»)
- APOLLO NEXT 024 (ТРЦ Victoria Gardens)
- APOLLO NEXT 023 (ТРЦ «Cosmo Multimall»)
- APOLLO NEXT 030 (ТЦ «Магелан»)
- APOLLO NEXT 028 (ТЦ «Уніцентр»)
- APOLLO NEXT 029 (ТЦ «Ультрамарин»)
- APOLLO NEXT 027 (ЦУМ «Київський Шлях»)
- APOLLO NEXT 026 (ТРЦ «Фестивальний», Троєщина)
- APOLLO NEXT 025 (ТРЦ Ocean Plaza)
- APOLLO NEXT 033 (ТЦ «Магігранд»)
- APOLLO NEXT 031 (ТЦ «Сільпо, Борщагівка»)
- APOLLO NEXT 035 (ТРЦ «Гермес»)
- APOLLO NEXT 032 (ТЦ «Сільпо», Теремки)
- APOLLO NEXT 034 (БЦ «Таурус»)
- APOLLO NEXT 037 (ТРЦ «Острів»)
- APOLLO NEXT 036 (ТЦ «Сім’я», Котовського)
- APOLLO NEXT 038 (ТЦ DOMA Center, Метро “Дарниця”)
