6 самых интересных книг по биохакингу, которые помогут тебе прокачать себя

Биохакинг — слово, которое уже стыдно не знать. Поэтому давайте знакомиться ближе с этим «зверем» через издания, которые помогут лучше разбираться в том, что действительно полезно нашему организму, а что — лишь дань моде.

Послушал бы ты советы о здоровье и красоте 50-летнего человека, который выглядит на 20 лет моложе? Если да, тогда тебе точно надо прочитать эту книгу.

Профессор медицинской школы Гарварда, исследователь молекулярных механизмов старения Дэвид Синклер издал в свет труд «Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему мы не обязаны этого делать», где подробно рассказал, почему мы стареем, как измерить этот процесс и замедлить его.

В книге ты найдешь практические советы, как можно влиять на качество своего сна, каким должен быть индекс массы тела, стоит ли пропускать обеденный перерыв и какая польза от подъема по лестнице и регулярных тренировок.

Также ты узнаешь об интересных исследованиях и экспериментах, которые показали, что тело можно сделать старым не полностью, а только в определенных местах. Но мы бы не советовали испытывать это на себе, потому что зачем тебе молодые колени и морщинистые голени? 🙂 

Если ты постоянно устаешь или ежедневно в определенный промежуток времени чувствуешь потерю сил, то биохакинг мозгов — это то, на что тебе надо обратить внимание. Из книги ты узнаешь, как с помощью изменения обстановки и отключения вредных для мозга внешних раздражителей, можно получить необходимую энергию.

Дэйв Эспри — инвестор Кремниевой долины и основатель блога Bulletproof Executive, который читает где-то 1,5 миллиона посетителей в месяц. А еще у него есть собственный подкаст с миллионами загрузок.

В свое время Дэйв потратил аж 15 лет жизни и $300 тыс., чтобы досконально и тщательно изучить тему биохакинга и возможностей мозга человека. Его усилия не пропали даром.

Ученые так и не смогли прийти к согласию в том, таким ли уж безопасным и полезным явлением является биохакинг. Ведь некоторые его направления являются достаточно радикальными. Но если ты не относишь себя к тем, кто любит проводить эксперименты со своим здоровьем, то эта книга именно для тебя. 

Здесь тебе просто и в понятной форме расскажут о принципах биохакинга, которые доступны для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни.

Илья Мутовин является экспертом по ЗОЖ и автором популярного блога. Он берет за основу новейшие исследования в области нейропсихологии, биохимии, генетики, а также не гнушается древними практиками оздоровления.

Из книги ты узнаешь о том, как организовывать свой день, как правильно питаться, какие медицинские обследования стоит делать регулярно, и как гармонично развиваться и духовно, и физически.

Любишь понежиться в постели «до последнего»?  Кто же не любит! Всех соньков точно порадует эта книга! Но уверен ли ты, что полноценно тратишь время на сон? Возможно ли повысить качество сна? И если да, то как правильно это делать? Даже если ты «зуб даешь», что придерживаешься всех правил здорового сна, то в книге тебя ждут неожиданные открытия.

К тому же без полноценного сна все рекомендации биохакинга вряд ли станут полезными. В книге ты узнаешь о физиологии сна, что происходит с телом, когда ты спишь и к чему может привести дефицит сна. Автор просто и доступно объясняет, как правильный сон поможет повысить работоспособность, снизить усталость и сделать тебя продуктивным.

Хочешь узнать советы от личного врача многих голливудских селебрити? Тогда непременно прочитай книгу Сары Готфрид! Она написана именно для женщин.

Доктореса превентивной медицины и гинеколог поделится с тобой основными принципами, которые помогут сохранить молодость и красоту, избавиться от лишнего веса, а также гармонизировать тело и разум. 

Ее курс особенно понравится тем, кто любит быстрые результаты, ведь он рассчитан на 40 дней. За это время ты прокачаешь себя по восьми направлениям. А перед тем у тебя будет возможность оценить свое состояние по каждому из них. Хочешь почувствовать на себе, что делают звезды, чтобы потрясающе выглядеть? Тогда вперед!

Лучше предотвращать заболевание, чем его лечить. Именно этого принципа придерживаются авторы издания: практикующий врач Олли Совиярви, специалист по цифровизации Теему Арина и эксперт по питанию Яакко Халметоя.

В своей книге биохакеры исследуют организм человека и изучают, как работает каждая его система. Книгу можно смело считать справочником по количеству простых, полезных, практических рекомендаций и современных исследований в области физиологии, генетики и биохимии.

Также здесь ты найдешь множество таблиц и графиков. Главные вопросы, которые раскрываются в этой книге: почему важно улучшить качество сна, какое питание является физиологически оптимальным и как подобрать правильный режим дня.

Надеемся эта подборка изданий пригодиться тебе на пути к совершенствованию тела и ума. А мы постараемся максимально помочь тебе оставаться энергичным и бодрым.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!