Десять реалистичных фитнес-целей на Новый год от тренеров APOLLO NEXT

Делать списки вещей и желаний на следующий год очень полезно.

Во-первых, таким образом ты более четко формулируешь свои желания и цели. Ты делаешь своеобразный фэн-шуй сознания – излагаешь все, что есть, и ликвидируешь лишнее и незначительное.

Во-вторых, потом, в конце года, у тебя есть возможность посмотреть свои мечты и желания, увидеть, сколько из списка удалось реализовать и как изменились твои предпочтения в течение года.

И, в-третьих, ты учишься чувствовать свои возможности и желания и ставить более реалистичные цели.

Ну и какой же новогодний список без фитнес-целей? Пробежать первый марафон, поучаствовать в любительском соревновании, научиться подтягиваться, похудеть и вообще в конце концов дойти до спортивного клуба – у каждого своя мечта и цель. И мы предлагаем тебе список по реалистичным фитнес-целям на новый год от тренеров APOLLO NEXT!

Реалистичная фитнес-цель – это цель, которой можно достичь через год без ущерба для физического и психологического здоровья.

Сейчас проводят очень много соревнований для любителей без возрастов. Беговые события, соревнования по плаванию, борьбе (джиу-джитсу, бокс и т.п.), танцы – ты можешь выбрать любой вариант, если есть мечта. И это не обязательно должна быть сразу же победа или большая дистанция – достаточно будет просто участия, ведь это твое первое соревнование!

Напоминаем, что, для того чтобы пробежать марафон, готовиться нужно минимум год.

Возможно, когда-то у тебя  была определенная мечта или ты очень хотел что-нибудь попробовать, но тогда твоя физическая форма не способствовала этому? Может, этот момент наконец-то настал? В любом клубе можно взять одну пробную тренировку и понять, нравится тебе такой спорт или нет.

А это фитнес-цель от наших волшебных нутрициологов. Не сесть на диету, а именно начать правильно питаться. Ведь если ты действительно хочешь достичь желаемых форм, тебе нужно постепенно менять свой рацион: добавлять больше овощей, зелени, бобовых, фруктов, птицы и полезной рыбы и постепенно забирать большую часть быстрых углеводов и фастфуда.

Это также можно внести в “попробовать что-нибудь новенькое”. Но это не просто новенькое, ведь стретчинг очень полезен и вообще является обязательной частью тренировочного процесса. Легкая растяжка полезна всем и это не зависит от того, каким видом спорта ты занимаешься.

Это очень крутая цель для тех, кто не может заставить себя регулярно посещать спортивный зал. Просто после 31 декабря возьми и сделай свой первый шаг из двухсот.

Эта хорошая цель для тех, кто мечтает о сильном и атлетическом теле с рельефными мышцами.

Много слышал о его волшебном действии на тело после тренировок, но до сих пор не хватало времени на пять минут после тренировки для работы с массажным роллом? Может, в следующем году ты выделишь немного больше времени для тренировки и наконец-то почувствуешь на себе его волшебное действие. Кстати, есть полноценные тренировки с использованием массажных мячиков и роллов – МФР (миофасциальный релиз).

Даже если ты не умеешь подтягиваться, целый год – это целая куча времени! Особенно если не пропускать тренировки.

Это звучит очень просто, но когда приходит время выполнять обещание, возникает множество препятствий. Одно из самых сильных – любимые сериалы. Старайся в новом году выделять больше времени на здоровый сон. Особенно в это сложное время, когда ты просыпаешься ночью, чтобы приготовить ужин, сделать домашние дела или важную работу. Также хотим напомнить, что именно во время сна твое тело проводит ремонтные работы в мышцах, выводит продукты распада, производит важные гормоны и многое другое.

Похудеть к летнему сезону – еще одна реалистичная фитнес-цель. Но для этого в твоем списке должна быть цель №3 и №6. И тогда ты точно получишь желаемый результат.

Конечно, фитнес-цели могут быть и более персонализированными: простоять в упражнении «стул» с поднятием диска перед собой или над головой в течение минуты, простоять в планке три минуты, потратить 30 калорий на тренажере airbike за 30-60 секунд, повторить тренировку своего тренера, просушить квадрицепсы, увеличить ягодицы, сделать пресс кубиками и многое другое! Ты можешь прийти к своему тренеру и составить свой новогодний список фитнес-целей с его помощью.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!