Что такое групповые кардиотренировки Les Mills

Кардиотренировки, которые также называют аэробными упражнениями, — это любая ритмичная активность, которая повышает частоту сердечных сокращений до целевой зоны сердечного ритма. Это зона, где ты сжигаешь больше всего жира и калорий. Это может быть бег, езда на велосипеде, аэробика, танцы, ходьба в быстром темпе или подъёмы по лестнице.

Они бывают как низкой (обычная аэробика), так и высокой интенсивности (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Здесь все зависит от уровня сложности. Многие люди используют их исключительно для похудения, но этот вид классов имеет и другие преимущества.

Кардиотренировки отличаются от других видов упражнений (таких, как силовые тренировки) тем, что их интенсивность и результативность зависит от способности тела использовать кислород во время тренировки. Кардиологические способности или работоспособность человека могут изменяться в зависимости от ряда факторов.

Преимущества кардиотренировок

- Помогают похудеть.
- Улучшают качество сна, особенно, если интенсивность варьируется от умеренной до высокой.
- Расширяют емкость легких или количество воздуха, которое могут удерживать легкие во время дыхания.
- Улучшают сексуальную жизнь.
- Увеличивают плотность костной ткани.
- Уменьшают стресс и улучшают настроение.

Как выбрать кардиотренировку

Первое, что нужно сделать — это определиться, какой именно вид активности тебе нравится. Ведь если упражнения не будут приносить удовольствие, надолго тебя не хватит. А тренироваться по принуждению — плохая идея.

Групповые кардиотренировки LES MILLS

Миссия LES MILLS — создание более здоровой планеты. Это не значит требовать от людей, чтобы они тренировались и любили спорт. Это значит помочь людям влюбиться в фитнес, чтобы они захотели тренироваться регулярно.

Выбор групповых кардиотренировок LES MILLS очень большой и может удовлетворить любой запрос.

LES MILLS BODYCOMBAT — программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная движениями из боевых искусств. На этом занятии можно сжечь до 570 калорий. Упражнения абсолютно бесконтактные и не требуют выполнения сложных движений. Ты избавишься от стресса, взбодришься и почувствуешь себя настоящим победителем. Продолжительность — 55, 45 или 30 минут.
LES MILLS SH’BAM — танцевальная кардиотренировка, для участия в которой не нужен танцевальный опыт. Все, что нужно — это желание развлечься. Во всем остальном тебе поможет инструктор. Продолжительность — 45 или 30 минут.
LES MILLS BODYSTEP — это сочетание ритмичных шагов, заряжающих энергией и выпадов и приседаний, которые задействуют мышцы ног и ягодиц. Соединив это с силовыми упражнениями, такими как берпи, отжимания и упражнения с гирями можно сжечь до 540 калорий. Продолжительность — 55, 45 или 30 минут.
RPM — групповая тренировка на велотренажерах, которая позволяет контролировать уровень нагрузки, и во время которой ты можешь сжечь до 500 калорий. На тренировке RPM ты будешь чередовать максимальную кардионагрузку с интервалами расслабления.
Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!