Нужно взбодриться! Почему нам не хватает энергии: 3 главных причины

Кажое твое действие, каждый шаг, каждый сделанный выбор связан с затратами энергии. 

Но замечаем мы этот дефицит только тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем, и порой довольно серьезные. 

Вот три главные причины, почему нам не хватает физической энергии (энергия еще бывает психическая и духовная).

Чтобы «отключить» организм требуется гораздо больше энергии, чем на процессы «бодрствования». Именно поэтому многим так сложно заснуть. Бессонница в этом случае считается признаком избытка энергии, но это как раз свидетельствует о ее недостатке.

За наш сон соревнуются крупные корпорации. Например, компания Netflix прямо заявила, что ее конкурентом является сон. Если ты жертвуешь сном ради сериалов, это значит, что сон для тебя не в приоритете.

Сон — единственная «универсальная таблетка» от всех болезней. Мы накапливаем энергию только когда спим достаточно времени. Именно это помогает восстановить организм. В это время происходят важные процессы детоксикации (процесс освобождения от токсичных веществ), восстановление органов и тканей.

Поэтому полноценный сон без пробуждений (не менее семи часов) критически важен для накопления энергии для следующего дня.

Несбалансированный по белкам, жирам и углеводам, бедный витаминами и минералами рацион ведет к дефициту жизненно необходимых макро и микроэлементов, которые нужны каждой клетке для выработки энергии.

Смотришь ли ты на еду в своей тарелке как на поставщика энергии на твои любимые дела? Скорее всего нет. А на привлекательный яркий сладкий пончик на полке супермаркета? Скорее всего да. Но на самом деле сахар в этом случае — вор. Этот сладкий вор только делает вид, что помогает. Однако после быстрого взлета ты почувствуешь стремительное падение в яму.

Первый признак недостатка энергии — это отсутствие желания заниматься спортом.

Спорт — последнее, чем хочется заняться, когда чувствуешь себя уставшим. Но исследования показывают, что физическая активность добавляет энергии. Даже короткие тренировки бодрят, придают уверенности в себе, налаживают работу сердца, лёгких, мышц и улучшают самочувствие.

Твой организм тратит энергию на три вещи:

Когда производство энергии снижается, организм выключает некоторые функции. Если же энергетические затраты больше, чем накопления, в слаженной работе организма происходит сбой. И он сообщает тебе об этом появлением определенных симптомов. Если не обращать на это внимание, можно заболеть.

Это гораздо проще, чем кажется. Начинать нужно с изменения привычек и образа жизни.