10 грехов спортзала: чего делать не стоит

Цель APOLLO NEXT состоит в том, чтобы всем гостям спортивного пространства было комфортно посещать клубы. Ты поможешь построить лучший зал планеты и классно себя почувствовать, когда ознакомишься со статьей. Для этого мы расскажем тебе об основных ошибках посетителей зала и что можно сделать, чтобы таких ошибок было меньше. Воспринимай материал не как манифест, а как сбор наблюдений, потому что каждый из грехов имеет свою непридуманную историю. Спасибо альфа-коучу APOLLO NEXT 022 Артему Поводу за помощь в написании статьи.

Или сам попробую, а потом, если что, к кому-то обращусь. Для начинающего такой подход может привести к травмам и потраченному времени. Представим начинающего, впервые пришедшего в зал, и ему страшно подойти к тренеру, чтобы обо всем расспросить. Возможно, это независимость и желание во всем разобраться самостоятельно, но именно это может привести к проблемам.

Если в твоем зале есть возможность получить стартовое занятие с тренером бесплатно, чтобы он помог тебе разобраться в твоих целях и показал, как работают тренажеры, и какие из них тебе помогут, то не исключай такой возможности. Задай вопрос, консультируйся. Для тренера это святая обязанность и работа – помочь поставить гостя на правильные рельсы. А для тебя это возможность не травмироваться и завязать сотрудничество с человеком, который еще недавно был незнаком и уже сейчас стал ближе.

Когда идешь на тренировку, возьми с собой полотенце. Так не только вытрешь лицо, но и постелишь его на тренажер. Станет гораздо приятнее садиться или ложиться на него. Особенно если ты работаешь вместе с товарищем, и вы сменяете друг друга.

И вот представь свое состояние, когда подходишь к тренажеру, а он липкий от пота другого человека. Его неприятно и противно использовать. Лучше позаботься о себе и ближнем, потому что не может уборщица следить за каждым твоим движением, бегать вокруг с салфетками и моющими средствами. Помни, всем гостям хотелось бы тренироваться на чистых тренажерах. Так что бери на тренировку полотенце.

Сменная обувь – must have. Она должно быть чистой. Даже если ты пробежал десять метров от машины и заскочил в зал, то она априори не может быть чистым. Ты уже прошел по улице, где бегают собаки, плюются люди или разлился майонез. На улице никто ничего не убирает до блеска, следовательно, эта поверхность грязная, а вся-вся обувь, прошедшая входную зону, считается нечистой.

Например, когда ты бегаешь в грязной обуви на дорожке, вся пыль вылетает наружу, а гости зала этим дышат. Или другой вариант: ты выполняешь берпи, и под тобой остаются залежи грязи. Не забудь, что, когда ты уйдешь, на твоем месте кто-то другой будет выполнять упражнения на пресс или отжиматься. А это приведет к загрязнению одежды. Поэтому позаботься о чистой обуви перед походом в зал.

Мы — зал без хейта. Никто никому не указывает, как одеваться и выглядеть. Важно одно: зал – это место для тренировок, так что можно сфокусироваться только на этом. Но, бывали случаи, что из-за слишком откровенной одежды у девушек другим посетителям было не по себе, потому что красота парализует, и ты не понимаешь, куда можно смотреть, а куда смотреть нельзя. А вообще, если тебе комфортно, и ты не нарушаешь никаких правил клуба, то тренируйся сколько вздумается. Именно для этого мы ходим в зал, чтобы нравиться себе и быть уверенными.

Иногда люди приходят в зал, чтобы найти половину. И таким образом могут мешать людям, пришедшим тренироваться. Еще есть истории, когда пары приходят в зал и не тренируются, а начинают играть: щипаться, ласкать друг друга, и думают, что никто этого не видит. Факт в другом. Это все видят, и становится немного некомфортно.

В зале царит атмосфера, мотивирующая людей заниматься спортом, заниматься фитнесом. Помогает дружить, страховать, подбодрять. Но точно не лизать или целовать. Есть место – зал, а есть место – дом, где можно делать что угодно, и никто никому ничего не скажет.

В зале есть люди, которые хотят, чтобы их все слышали и видели. Для этого они громко говорят. Иногда могут говорить о какой-то своей теме, или еще хуже, о других гостях, которые занимаются в двух метрах от них. Согласитесь, это как-то дико и может быть не только дискомфортно, но и привести к конфликту.

Так что лучше не орать, потому что из-за внезапного крика кто-то из гостей может бросить штангу, которая непременно кого-то травмирует.

Помни, что крик – это не тот инструмент, которым нужно привлекать к себе внимание.

У каждого оборудования в зале есть специально отведенное место. Это делается для того, чтобы человек не искал нужный инвентарь по всему залу, когда пришел тренироваться. Все уважают свое время, которого мало, и планируют все сделать по плану.

Поэтому не всегда очередной тренер может бродить по залу, искать инвентарь, чтобы спасти бедного гостя, который не может найти диск весом 2,5 кг. Поэтому выражаем такое пожелание: складывай оборудование на места, потому что когда ты придешь в зал завтра, то и сам не найдешь нужного диска или гантели.

А если будешь знать, где что лежит – будет гораздо удобнее и тебе, и тем, кто будет заниматься после тебя.

Иногда бывает так, что люди поднимают большой вес, например гантели, и вместо того, чтобы спокойно опустить их на пол, бросают. Это приводит к такому шуму, что все оборачиваются на звук и ужасаются. Кроме того, это травмоопасно, как для этого спортсмена, так и для тех, кто стоит поблизости. Гантеля запросто может просто отскочить от прорезиненного пола. Чтобы этого не было, инвентарь клади аккуратно. И второе: если ты взял этот вес, то положи его там, где брал. Если ты не можешь его взять, он для тебя тяжеловата, оставь его.

Если же твой зал находится не на первом этаже, то позаботься о психическом здоровье соседей снизу. Услышав грохот сверху, человек еще подумает, что наверху что-то сорвалось, или, не дай Бог, прилетело. Очень актуально в наше время, не сомневайся, что внизу уже будет ожидать полиция и ГСЧС. А разве это кому нужно?

Люди занимаются по своей программе, поэтому не сомневайся, что кроме тебя, твой тренажер могут использовать и другие. Бывает такое, что человек сделал свой подход и сидит на тренажере, разговаривает с кем-то по телефону или выбирает в сети музыку. А рядом маленькая девочка или какой-нибудь парнишка, которому тоже нужен этот тренажер, но они стесняются спросить о совместной тренировке. И если ничего не удастся сделать, то они просто развернуться и раздраженные уйдут, а все ожидания от тренировки пропадут.

Чтобы этого не было, делись тренажером и выполняй тренировки поочередно. Это классно, потому что можно подстраховать, мотивировать друг друга.

Поэтому делись тренажерами и помни, что мы идем в зал и пользуемся тренажерами, которые принадлежат всем без исключения. Каждый имеет на них полное право.

Как мы писали выше, зал – это не место для свиданий. Если мы в этом разобрались, то есть еще одна просьба: перед походом в зал не используй дезодорант или духи. От этих запахов у других посетителей темнеет в глазах и может быть аллергия, и занятие превращается не в подсчет подходов, а в мысли, когда эти запахи исчезнут. Потому не используй дополнительные запахи. Достаточно прийти в зал чистым.

И никогда не одевай в зал грязную футболку или другую грязную одежду. Откинь от себя вот эту мысль, типа, я и так сейчас иду в зал потеть. Почему бы снова не достать из стирки грязную футболку? Ой, друг ты очень ошибаешься. Никогда этого не делай. Будь в зале чистоплотным, чистым и приятным для других гостей.

Иногда кажется, что слово «раздевалка» следует переименовать в «переодевалку».

Потому что есть такие люди, которые ходят по этой раздевалке из одного конца в другой и демонстрируют размеры, которые не видны в зале. Помните, что раздевалка – это не сауна с вениками, здесь геройства не нужно. Следует уважать друг друга и держать контроль над своим телом, чтобы каждый из посетителей чувствовал себя комфортно и приятно.

Знай, что свобода одного начинается там, где кончается свобода другого. Любим друг друга, уважаем друг друга, мотивируем друг друга и помогаем друг другу.

🟩 Просматривай запись подкаста TERRA INCOGNITA об основных ошибках, которые совершают начинающие в зале, а также подписывайся на все возможные площадки подкаста.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!