Тренировки с TRX: что это такое и какие преимущества функциональных петель

Функциональные петли TRX — изобретение бывшего «морского котика» ВМС США Рэнди Хетрика. Главное преимущество этой тренировки, часть которой проходит буквально в висячем положении, в том, что она достанет до самых глубоких слоев твоих мышц и выведет твои навыки управления телом на новый, космический уровень! Ведь тебе придется противодействовать силе тяжести, выполнять разнообразные упражнения и одновременно пытаться стабилизировать тело.

Подвесные петли TRX — это подвесной тренажер, который использует силу тяжести и вес тела для выполнения упражнений. Разработчики TRX утверждают, что он опирается на исследования военных, профессиональных спортивных и академических учреждений, а также на опыт, накопленный командой TRX, которая работает с тысячами спортсменов, тренеров, специалистов по оказанию первой помощи, экспертов, профессоров и военнослужащих во всех областях.

Во время службы в Юго-Восточной Азии в 1997 году изобретатель TRX Хетрик искал метод тренировки, который будет отличаться от обычных отжиманий, и использовал только пояс для джиу-джитсу и ленту парашюта. Теперь усовершенствованный тренажер TRX противодействует силе тяжести, развивая функциональные мышцы верхней части тела, нижней части кора и пресса.

В 2001 году, после 14 лет службы морским котиком, Хетрик оставил флот и поступил в Стэнфордский университет, где получил степень MBA. Он регулярно посещал тренажерный зал, надеясь довести свой тренажер до рабочего прототипа и привлечь внимание спортсменов, тренеров и преподавателей. И ему это удалось! Хетрик получил 350 000 долларов от частных инвесторов и начал продавать свою линейку тренировочного оборудования, которая сейчас известна под названием TRX.

Подвесные петли TRX очень компактны и созданы таким образом, что ты можешь подвесить их и на дерево в парке, и на турники, и даже зацепить за дверь. То есть ты можешь тренироваться в любом месте, где есть стабильная опора.

Тренировки с петлями TRX не имеют возрастных ограничений, и тренироваться с ними могут даже начинающие. Ты можешь самостоятельно и очень легко регулировать нагрузку, а каждое упражнение имеет разные варианты сложности, так что даже пожилой начинающий спортсмен справится с правильно подобранной тренировкой.

А благодаря своей подвесной природе, тренировки на TRX малотравматичны, что позволяет людям тренироваться с комфортом и меньшим риском вызвать или обострить уже имеющуюся травму.

С помощью этих чудо-петель ты разовьёшь силу, равновесие, гибкость и устойчивость мышц одновременно. Ты научишься управлять своим телом в разных и совершенно новых положениях — и даже сможешь нарастить мышцы. Например, отжимания с подвесным тренажером дает мышцам более сильный стимул для роста, чем обычные отжимания. Это выяснили исследователи из Университета штата Аризона. 

Исследование, проведенное Мемориальным университетом Ньюфаундленда, показало, что выполнение планки с тренажером TRX заставляет мышцы пресса работать сильнее, чем во время классического варианта планки.

А еще тренировки с подвесными петлями TRX учат твое тело двигаться совсем по-новому. Благодаря новым движениям и необходимости дополнительно стабилизировать тело во время выполнения, казалось бы, привычных упражнений, в работу включаются мышцы, которые раньше спали.

Для того, что удержать тело в определенных положениях, придется поработать мышцам-стабилизаторам. Стабилизаторы — это мышцы, способствующие удержанию определенного корректного положения скелета (все отделы позвоночника, таз и коленные суставы). Они могут быть как внутренними (глубокими), так и внешними. 

Мышцы-стабилизаторы отвечают за правильную осанку и снижают вероятность травмирования, ведь именно они делают тебя более устойчивым и помогают удерживать равновесие. Петли TRX — это идеальный тренажер для таких мышц.

Поэтому, если ты хочешь бросить себе новый вызов и узнать, как работает каждая мышца, усовершенствовать движения и научиться управлять своим телом как самый опытный ас, тогда тебе точно надо попробовать тренировки с системой TRX.

Если тема тренировок с функциональными петлями TRX тебе интересна, предлагаем посмотреть на мобильные приложения с тренировками:

Если ты решил, что хочешь попробовать свои силы и ощутить на себе все перечисленные преимущества, присоединяйся к TRX APOLLOS. Именно сейчас идет набор в небольшие группы (до шести человек). Ты будешь тренироваться под пристальным наблюдением наших тренеров дважды в неделю и с каждым днем будешь чувствовать себя стройнее, сильнее, выносливее и просто непобедимым!

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!