Групові тренування APOLLO NEXT: що таке BodyTone та яка його користь

Якщо ти тільки починаєш свій шлях до спортивного тіла та здорового способу життя й не знаєш, що обрати у розкладі групових тренувань, пропонуємо тобі спробувати клас BodyTone. Саме тут ти навчишся правильно виконувати вправи, покращиш фізичну форму та піднімеш собі настрій.

Що таке групове тренування BodyTone в APOLLO NEXT?

BodyTone – силове тренування для будь-якого рівня підготовленості. Використання силових вправ з додатковим обладнанням для опрацювання великих м'язових масивів (ноги, спина, грудні м'язи). Залучення ізоляційних та базових вправ.

На кожному класі використовують усі типи м’язового скорочення. Це дозволяє всебічно розвивати показники сили та витривалості. Особливість — детальний навчальний акцент, що дозволяє розібрати техніку виконання вправ та зрозуміти її.

Користь групового тренування BodyTone

Підходить для будь-якого рівня підготовки

Якщо ти тільки починаєш тренуватися, для досягнення успіху та запобігання травмування тобі потрібно вміти технічно правильно виконувати вправи. На груповому класі BodyTone перед виконанням кожної вправи тренер пояснює та показує, як правильно його виконувати.

Завдяки тому, що ти можеш обрати будь-яку вагу для виконання вправ й міняти її, якщо відчуваєш втому, це групове тренування підійде людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Якщо ти тільки починаєш свій шлях до здорового способу життя, обирай невелику вагу. Якщо відчуваєш, що можеш більше, твій вибір – важкі гантелі та штанга.

Тренування на всі групи мʼязів

Групові тренування бувають різними. Деякі з них можуть бути спрямовані на конкретні частини тіла (наприклад, Press). Під час тренування BodyTone без уваги не залишиться ані прес, ані сідниці, ані спина та інші мʼязи. Тож після тренування ти відчуєш приємну втому всього тіла.

Підвищує силу та витривалість

Під час тренування ти будеш працювати з додатковою вагою. Багато хто вважає, що, якщо ти працюєш з гантелями вагою 1,3 або 5 кг, це не дасть ніяких значних змін. Так, таким чином ти не накачаєш обʼємні мʼязи, але точно станеш сильнішою людиною. Адже навіть коли ти працюєш лише з власною вагою, тобі все одно доводиться піднімати певну вагу — частини твого тіла (наприклад, віджимання, підтягування, присідання). А досить високий темп виконання вправ та велика кількість повторень підвищать твою витривалість.

Допомагає схуднути та покращує компонентний склад тіла

Коли кількість калорій, яку ти витрачаєш, більша за кількість спожитих, ти починаєш худнути. Це проста арифметика. Звісно, вона працює, якщо в тебе немає певних проблем зі здоровʼям – це окрема тема.

Одна з головних переваг групового тренування BodyTone полягає в тому, що працювати буде все тіло (всі групи мʼязів). А чим більший мʼяз та навантаження на нього, тим більше калорій він спалює.

Але це не найголовніше. Увагу потрібно приділяти не позначці на вагах, а компонентному складу тіла.

Компонентний склад тіла – це універсальний термін, який застосовують в індустрії здоров'я та фітнесу. Лікарі та тренери використовують склад тіла, щоб визначити, який відсоток маси тіла становить жир, а який – мʼязи; також так можна дізнатися щільність кісток та кількість води в тілі. Це допомагає виявити основні проблеми та визначити швидший шлях до тіла твоєї мрії.

Склад тіла важливий, тому що хтось може мати такий зріст і вагу, як і ти, але у нього/неї може бути більше жиру і менше м’язів. І підхід до тренувань та харчування тут буде різний.

Прості ваги такого не покажуть. В усіх клубах мережі APOLLO NEXT є спеціальний пристрій – електронний помічник ACCUNIQ. Він вимірює та аналізує усі важливі для здоров’я показники. І ти завжди можеш ним скористатися.

Під час групового тренування BodyTone ти точно зміниш співвідношення жир/мʼязи на користь останнього показника.

А ще тренування в групі піднімає настрій й надає більше енергії та мотивації. Адже поруч люди, в яких з тобою спільна мета – стати здоровішими та сильнішими.

Шукай групове тренування BodyTone у розкладі клубів APOLLO NEXT і приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Зайди на сайт у розділ “Клуби” (або у мобільний застосунок APOLLO NEXT).
На сайті обери вкладку “Розклад”.
У розкладі у полі “Any class” обери тренування, яке тебе цікавить.

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, й записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!