Вплив фаз Місяця на тренування

Місяць – це не просто супутник нашої планети, який іноді радує нас неймовірними видовищами. Це ціле небесне тіло, яке впливає не тільки на океани й тектонічні плити, але й всі живі істоти на Землі. І людина – не виключення.

Усі люди різні. Хтось чутливіший до 28-денного місячного циклу (особливо жінки), а хтось взагалі не відчуває цей вплив. 

Зв’язок між повним місяцем і божевіллям був задокументований в анекдотах, і є деякі наукові докази того, що під час повного місяця може погіршитися сон.

Це “відлуння нашого еволюційного минулого”, – розповідає дослідник з Кембриджу Майкл Гастінгс в інтерв’ю журналу Scientific American. “Якби ви були мисливцем-збирачем в африканській савані, ви, можливо, захотіли б вийти на полювання в повний місяць”. Але місячні фази, безумовно, впливають на поведінку тварин – від здобичі лева до навігації жуків і співу птахів.

Отже, твій рівень енергії, фізична сила, витривалість, реакція на фізичний біль та емоції – все це дійсно може коливатися протягом місячного циклу Місяця. Періодами ти можеш відчувати, що енергія бʼє з тебе ключем, а іноді може виникати відчуття повного знесилення. У таких випадках, можливо, тобі дійсно слід користуватися календарем фаз Місяця для побудови графіка своїх тренувань.

У цей період краще відкласти значні фізичні навантаження. Краще зайнятися медитацією, сходити на йогу або стретчинг. Зробити собі приємно та подарувати масаж. 

Тепер ти готовий почати набирати обертів. Можна відвідати групові тренування (сайклінг, зумба або HIIT) й додати силові та інтенсивні тренування з вагою.

А коли настане повний місяць, скористайся потужними вібраціями, щоб відсвяткувати себе на піку емоційної та фізичної енергії, й відвідай чуттєві танці або рухові класи.

У цю фазу починається процес згасання після нашого сплеску енергії, тож це ідеальний час для деяких видів діяльності з меншою інтенсивністю. Наприклад, це може бути прогулянка на велосипеді, силова йога або піші прогулянки.

Перебування на природі може бути чудовим способом підтримувати бадьорість та спритність.

У цей час Місяць готовий розпочати цикл заново, й рівень енергії може бути зовсім на нулі. Тож краще надати перевагу чомусь спокійному. Наприклад, це може бути відновлювальна йога, медитація або прогулянка на природі. 

Якщо ж говорити про суто наукові дослідження щодо впливу фаз Місяця на спортивні результати атлетів, то вчені вважають, що в цьому плані вплив супутника нашої планети не такий значний.

Дослідження, проведене у 2019 році, показало, що фази Місяця мають дуже незначний вплив на фізичні параметри тренованих спортсменів. Результати не змогли виявити жодного впливу місячної фази на вечірні вибухові показники (в основному, пов’язані з зусиллями на основі фосфагенного шляху) у молодих тренованих спортсменів. Таким чином, схоже, що фаза/освітленість місяця не впливає на короткочасну фізичну працездатність у молодих тренованих підлітків.

Ще одне дослідження 2020 року підтвердило висновки, які вчені отримували раніше. Воно показало, що різні фази місячного циклу не мають значного впливу на окремі фізичні та психологічні показники у тренованих спортсменів.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!