Що одягати, взувати та мати з собою в зал: чек-ліст

Збираєшся вперше до спортивного клубу і не знаєш, що брати із собою? Лови чек-ліст, який допоможе тобі взяти все необхідне!

Тут тобі потрібно знати, на яке саме тренування ти збираєшся, та які температурні умови в залі, де ти будеш займатися. Одяг для спортзалу має бути зручним і практичним. Це означає, що ніяких джинсів, одягу, що обмежує рухи, або важких матеріалів. 

Обирай дихаючу футболку і поєднуй зі спортивними шортами, легінсами або штанами. Жінкам для забезпечення комфорту під час тренувань під футболку або майку краще одягати підтримуючий спортивний бюстгальтер або топ. 

Також, якщо в залі прохолодно, можна взяти із собою худі або лонгслів, або худі одягнути на футболку. Потім, коли ти розігрієшся, це можна буде зняти.

І не забувай про змінні шкарпетки! Особливо якщо ти йдеш на тренування відразу після роботи та навчання. Краще, щоб спортивні шкарпетки також були зі спеціального матеріалу. Так вони також будуть краще відводити зайву вологу і взуття не буде натирати.

Головне, щоб твій спортивний одяг був функціональним, і тобі було в ньому комфортно. Тому краще обирати спортивну форму зі спеціальних дихаючих матеріалів, які добре відводять піт. Бавовняні футболки, наприклад, доволі швидко намокнуть, якщо ти будеш інтенсивно пітніти, і потім можуть мати не дуже приємний запах.

Кросівки. Обовʼязково візьми спортивне змінне взуття. Краще брати варіант, який підійде до твого виду тренувань. Наприклад, якщо ти збираєшся до тренажерної зали на силове тренування і працюватимеш з великою вагою, тоді краще обирати кросівки з плоскою та жорсткою підошвою. 

Якщо це будуть функціональні тренування, силові групові або HIIT, тоді краще обирати універсальні кросівки з доволі гнучкою підошвою з амортизацією та гарною підтримкою стопи. Бігове взуття краще не брати. Якщо тобі важко розібратися, які кросівки купити в зал, визначся, на які тренування ти будеш найчастіше ходити, та попроси продавця-консультанта допомогти тобі підібрати відповідну модель.

Шльопанці. Якщо ж це йога, то такі тренування доволі часто проводять босоніж у носках. Якщо більше ніяких тренувань не буде, можеш взяти легкі шльопанці або вʼєтнамки. До речі, вони будуть корисні, коли ти зберешся у душ. Дуже не рекомендуємо тобі ходити босоніж по роздягальні або в душі, щоб не підхопити грибок.

В залі тобі будуть потрібні два рушники. Перший, бажано з мікрофібри, тобі потрібен для тренувань. Краще, якщо він буде такого розміру як половина спортивного килимка. Ти можеш витирати ним обличчя, класти на килимок або тренажер.

Другий рушник знадобиться тобі, якщо ти захочеш прийняти душ після тренування. Зазвичай у спортивних клубах в душових є гель для душу. Але за бажанням можна носити із собою невеликі гігієнічні набори (travelpack) зі своїм гелем для душу та шампунем.

Доволі часто на класи з йоги відвідувачі беруть із собою свої власні килимки. І ти можеш робити так само, якщо є бажання.  Це не обовʼязково, адже в спортивних клубах вони зазвичай є в наявності. Але завжди приємніше тренуватись на своєму особистому килимку.

Ти можеш придбати воду в спортивному клубі або на барі, або в автоматі. Або ж взяти воду із собою в спортивній пляшці, яка розроблена спеціально, щоб тобі було зручно використовувати її під час тренування. Якщо в тебе по плану тривале виснажливе тренування, можна замість чистої води налити у пляшку ізотонічний напій.

І не забувай про правила ввічливості в спортивному клубі: завжди прибирай за собою спортивний інвентар (і на групових тренуваннях, і в тренажерній залі) та протирай тренажери після використання.

Якщо ти випадково щось забудеш – рушник, пляшку для води й навіть спортивну форму – ти завжди можеш придбати необхідне в «Потрібничках» в клубах APOLLO NEXT.

Ми з радістю чекатимемо тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!