Тренування з TRX: що це таке та які переваги функціональних петель

Функціональні петлі TRX – винахід колишнього “морського котика” ВМС США Ренді Хетріка. Головна перевага цього тренування, частина якого проходить буквально у висячому положенні, в тому, що воно досягне найглибших шарів твоїх мʼязів й виведе твої навички керування тілом на новий, космічний рівень! Адже тобі доведеться протидіяти силі тяжіння, виконувати різноманітні вправи й водночас намагатися стабілізувати тіло. 

Підвісні петлі TRX – це підвісний тренажер, який використовує силу тяжіння та вагу тіла для виконання вправ. Розробники TRX стверджують, що він спирається на дослідження військових, професійних спортивних та академічних установ, а також на досвід, накопичений командою TRX, яка працює з тисячами спортсменів, тренерів, фахівців з надання першої допомоги, експертів, професорів та військовослужбовців у всіх галузях.

Під час служби в Південно-Східній Азії в 1997 році винахідник TRX Хетрік шукав метод тренування, який відрізнятиметься від звичайних віджимань, й використовував лише пояс для джиу-джитсу та стрічку парашута. Тепер вдосконалений тренажер TRX протидіє силі тяжіння, розвиваючи функціональні м’язи верхньої частини тіла, нижньої частини кора та преса.

У 2001 році, після 14 років служби морським котиком, Хетрік залишив флот і вступив до Стенфордського університету, де здобув ступінь MBA. Він регулярно відвідував тренажерний зал, сподіваючись довести свій тренажер до робочого прототипу й привернути увагу спортсменів, тренерів та викладачів. І йому це вдалося! Хетрік отримав 350 000 доларів від приватних інвесторів і почав продавати свою лінійку тренувального обладнання, яка зараз відома під назвою TRX.

Підвісні петлі TRX дуже компактні й створені таким чином, що ти можеш підвісити їх і за дерево у парку, й на турніки, й навіть зачепити за двері. Тобто ти можеш тренуватися у будь-якому місці, де є стабільна опора.

Тренування з петлями TRX не мають вікових обмежень, і тренуватися з ними можуть навіть початківці. Ти можеш самостійно та дуже легко регулювати навантаження, а кожна вправа має різні варіанти складності, тож навіть літній початківець впорається з правильно підібраним тренуванням.

А завдяки своїй підвісній природі, тренування на TRX малотравматичні, що дозволяє людям усіх рівнів тренуватися з комфортом і меншим ризиком спричинити або загострити вже наявну травму.

За допомогою цих диво-петель ти розвинеш силу, рівновагу, гнучкість і стійкість м’язів одночасно. Ти навчишся керувати своїм тілом у різних й зовсім нових положеннях – і  навіть зможеш наростити мʼязи. Наприклад, віджимання з підвісним тренажером дає м’язам сильніший стимул для росту, ніж звичайні віджимання. Це з’ясували дослідники з Університету штату Аризона. 

Дослідження, проведене Меморіальним університетом Ньюфаундленду, показало, що виконання планки з тренажером TRX змушує м’язи преса працювати сильніше, ніж під час класичного варіанту планки.

А ще тренування з підвісними петлями TRX вчать твоє тіло рухатись зовсім по-новому. Завдяки новим рухам та потребі додатково стабілізувати тіло під час виконання, здавалося б, звичних вправ, до роботи включаються мʼязи, які раніше спали.

Для того, що втримати тіло в певних положеннях, доведеться попрацювати мʼязам-стабілізаторам. Стабілізатори – це м’язи, що сприяють утриманню певного коректного становища скелета (всі відділи хребта, таз та колінні суглоби). Вони можуть бути як внутрішніми (глибокими), так і зовнішніми. 

Мʼязи-стабілізатори відповідають за правильну поставу та знижують вірогідність травмування, адже саме вони роблять тебе більш стійким і допомагають тобі утримувати рівновагу. Петлі TRX – це ідеальний тренажер для таких мʼязів.

Тож, якщо ти хочеш кинути собі новий виклик й дізнатись, як працює кожен мʼяз, вдосконалити рухи та навчитися керувати своїм тілом як найдосвідченіший ас, тоді тобі точно треба спробувати тренування з системою TRX.

Якщо тема тренувань з функціональними петлями TRX тобі цікава, пропонуємо тобі подивитися на мобільні застосунки з тренуваннями:

Якщо ти вирішив, що хочеш спробувати свої сили й відчути на собі усі перелічені переваги, приєднуйся до TRX APOLLOS. Саме зараз триває набір у невеликі групи (до шести осіб). Ти будеш тренуватись під пильним наглядом наших тренерів двічі на тиждень й з кожним днем почуватимешся стрункішим, сильнішим, витривалішим та просто непереможним!

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!