Первый раз в спортзале: 5 советов для новичков

В нашей жизни все когда-нибудь происходит впервые. Первый шаг, экзамен, любовь и первый в жизни… спортклуб. Если ты умеешь работать с собственными отговорками и нашел для себя веские причины посетить зал — поздравляем! Тебя ждет еще одна неповторимая ступень опыта.

Что ж, ты в первый раз в спортзале. С чего начать?

Специально для фитнес-новичков мы вместе с тренерами APOLLO NEXT подготовили небольшую инструкцию. Можешь считать ее своеобразным онбордингом (англ. onboarding – «введение, вхождение») к собственной спортивной миссии. Это пять советов, которые помогут тебе добиться результата.

Да, знаем, немного пахнет мотивационными цитатами. Однако визит в спортзал сравним с походом к терапевту или психологу. Ты ведь и так все о себе знаешь: возраст, пол, рост, вес, вредные привычки и проблемы со здоровьем.

К тому же, если ты уже чувствуешь, что нужно улучшать качество жизни, никаких заигрываний с собой и бегства от правды быть не может. Чем раньше ты признаешь свои зоны роста, тем быстрее сможешь добиться результата.

Тренажерный зал — это универсальное средство решения многих вопросов: похудение, набор массы, увеличение силовых показателей. Фитнес может помочь тебе быстрее поправиться после травмы и болезни.

Это как микроволновка, в которой просто нужно выбрать правильный режим. В этом тебе помогут наши тренеры. Они на тренировочных планах собаку съели 🙂 Определиться с целью поможет и анализатор тела, который работает в каждом клубе сети APOLLO NEXT. Так что не сомневайся — лучше узнай, чего тебе не хватает!

Тренировочных методик в мире – как на небе звезд. Но это не значит, что можно взять любую и начинать тренироваться. Проблема в том, что далеко не все подойдет тебе. Мы сотканы из бесконечного количества особенностей, которые нужно учитывать при физических нагрузках. Приходи на тестовую тренировку и выясни, что нужно твоему организму, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сначала лучше работать с тренером, который составит тебе индивидуальный комплекс упражнений, научит их правильно выполнять и будет следить за твоими показателями. Это важно, чтобы на следующий день ты чувствовал себя хорошо и не проклинал спорт, спортивные клубы и все, что с ними связано. Программа тренировок в тренажерном зале для новичков должна адаптироваться под твои потребности и самочувствие.

Даже если ты пришел в зал худеть, твоему организму нужна энергия для выполнения упражнений. Лучше поесть за 1-2 часа до тренировки. Занятия на голодный желудок строго воспрещены. Как только ты начнешь разогреваться, уровень сахара в твоем организме начнет падать.

Резкий спад может вызвать гипогликемию — состояние, когда из-за нехватки сахара в крови и снижения артериального давления темнеет в глазах, бросает в пот, кружится в голове. Хуже всего то, что ты можешь просто потерять сознание во время занятия. Вряд ли это входит в твои планы, поэтому не истязай себя и ешь нормально.

Спортивный клуб – общественное место. Ежедневно в APOLLO NEXT приходит не менее 600 гостей. А это 600 характеров и личностей. Поэтому старайся не пересекать личные границы других и веди себя вежливо.

Посетители, тренеры и работники клуба – одна команда. Если отношения на борту будут хорошими, то и миссия удастся. Как твоя собственная, так и твоего соседа по тренажеру.

Что касается правил, то они просты, как закон всемирного тяготения:

И последний совет — самый важный. Дай привычке заниматься спортом время сформироваться. Ученые говорят, что для этого требуется не менее 21 дня. Так что начинай отсчет и не сходи с орбиты. Ведь космический горизонт твоих побед ближе, чем кажется.

Увидимся на тренировке!

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!