Групповые тренировки APOLLO NEXT: что такое DanceX и какая его польза
Ищешь для себя тренировку, которая поднимет настроение и одновременно поможет сжечь много калорий? Ищи в расписании клубов APOLLO NEXT танцевальную тренировку DanceX и приходи получать удовольствие и худеть!
Танцы – это действительно универсальная физическая активность, обладающая множеством преимуществ. Они помогают худеть, улучшают настроение, снижают тревожность и стресс, учат лучше держать баланс, улучшают когнитивные способности (внимание, концентрацию, скорость принятия решений и т.п.) и многое другое!
А танцы в группе еще и помогают социализироваться. Возможно, именно на этом групповом классе ты найдешь новых друзей и вдохновение.
ЧТО ТАКОЕ ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА DANCEX
DanceX – это возможность изучить не сложные базовые движения и комбинации разных видов танцев.
Основной целью тренировки является психологическая и физическая разгрузка. Изучение базовых движений позволяет удерживать пульс в зоне средней интенсивности и сделать свои мышцы пластичнее.
Отпускаем эмоции и погружаемся в танцевальные ритмы, которые 100% по силам каждому.
На этой тренировке можно научиться базовым движениям классической и социальной латыни, зумбы, хип-хопа и многих других танцевальных направлений.
ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА DANCEX: ПОЛЬЗА
Танцы обладают множеством преимуществ для физического и ментального здоровья!
Преимущества танца для психического здоровья:
- Сохраняет остроту ума.
- Повышает самооценку.
- Развивает социальные навыки.
- Повышают уровень эндорфинов.
- Помогает налаживать связи с другими.
- Улучшает настроение.
- Уменьшает одиночество.
- Облегчает депрессию.
- Снижает тревожность.
- Улучшает память.
- Может предотвратить деменцию.
- Повышает болевой порог.
- Уменьшает восприятие боли.
Преимущества танца для физического здоровья:
- Улучшает мышечный тонус.
- Увеличивает мышечную силу.
- Повышает частоту сердечных сокращений.
- Улучшает работу легких.
- Улучшает кровообращение.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Повышает аэробную физическую форму.
- Улучшает осанку.
- Укрепляет кости.
- Снижает риск остеопороза.
- Помогает контролировать вес.
- Улучшает гибкость, координацию и ловкость.
- Повышает выносливость.
Сколько калорий сжигают танцы
Это только на первый взгляд кажется, что танцы не дают достаточной нагрузки. Но мы хотим напомнить, что интенсивность такой тренировки может колебаться от лёгкого кардио до замаскированного HIIT.
Количество калорий, которое сжигают танцы:
- Балет – 179 калорий за 30 минут.
- Бальные танцы – 118 калорий за 30 минут.
- Ча-ча-ча – 200 калорий за 30 минут.
- Самба – 250 калорий за 30 минут.
- Аргентинское танго – 350-390 калорий в час (подготовка к соревнованиям – до 500 калорий).
- Хип-хоп – 207 калорий за 30 минут.
- Сальса – 143 калории за 30 минут.
- Свинг – 207 калорий за 30 минут.
- Кантри-вестерн – 172 калории за 30 минут.
- Чечетка – 164 калории за 30 минут.
- Зумба – 9,5 калории в минуту.
- Бачата — 200-400 калорий в час.
Как видишь, за одну танцевальную тренировку можно потерять столько же калорий, как за силовую или функциональную групповую тренировку. А благодаря тому, что танцы – это сложная координационная тренировка, твой мозг потом поблагодарит тебя за такую нестандартную нагрузку, которая будет постоянно поддерживать ее в тонусе. Ведь танцевальные связки могут меняться от тренировки к тренировке, и каждый раз ты будешь учиться чему-то новому.
Ищи танцевальную тренировку DanceX в расписании клубов APOLLO NEXT и приходи за новыми впечатлениями и навыками!
Для этого тебе нужно выполнить всего несколько действий:
Зайди на сайт в разделе «Клубы» (или в мобильное приложение APOLLO NEXT).
На сайте выбери вкладку «Расписание».
В расписании в поле “Any class” выбери интересующую тебя тренировку.
Иногда наличие тренировок в разных клубах отличается. Если у тебя подписка Multipass, ты сможешь выбрать клуб, где проходит интересующая тебя тренировка и записаться на нее.
Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 10.03.2026 в категории Групові тренування APOLLO NEXT
