Микробиом человека: как бактерии влияют на твой характер

Все еще считаешь, что твой нелегкий нрав достался тебе от деда, а жизнерадостность — от мамы? Пора попрощаться с мифами. Не хочется обижать генетиков, но наша личность — это плод деятельности… бактерий! Мы в APOLLO NEXT готовы разобраться, что к чему.

Чем больше ученые исследуют микробов, живущих в человеческом теле, тем больше понимают, как эти крохи влияют на наш внешний вид и поведение. И даже больше!

Микробы способны менять образ мыслей и чувства! Не знаем, радоваться или нет, но состояние нашего здоровья и самочувствие зависят от вирусов, бактерий, одноклеточных грибов и других организмов, живущих в легких и кишечнике, на коже и глазных яблоках.

Для начала разберемся, с чем мы имеем дело. Внутри каждого человека развивается целая вселенная. И главные жители этой вселенной — бактерии. Они делятся на определенные группы-поселения, которым ученые дали название микробиом. 

Микробиом — это сообщество микроорганизмов, населяющих определенную среду. Мы можем говорить о микробиоме хвойного леса или о микробиоме отдельного озера. Речь идет обо всех микроорганизмах, которые там проживают. Но средой для них может быть и живой организм. В частности организм человека. 

Микробы населяют нашу кожу, полость рта и носа, слизистые половых органов, живут в кишечнике и даже циркулируют в крови.

В норме эти микроорганизмы (бактерии, вирусы, грибы и простейшие) находятся в дружеских отношениях с человеком. Каждый, наверное, слышал, что такое микрофлора или микробиота. Это, собственно, и есть пример нашего дружеского общения с микробами

Клетки микробиома взаимодействуют с собственными клетками человека в каждой системе и влияют на здоровье и развитие. Микробиом кишечника влияет на обменные процессы в организме.

Так, например, собственные бактерии производят для нас важные нутриенты: фолиевую кислоту, биотин, витамин В6, витамин В5, тиамин и рибофлавин. И это действительно круто, ведь большую часть полезных микроэлементов мы вынуждены получать с пищей. Особенно полезны в этом плане сезонные ягоды, овощи и фрукты.

Микробиом начинает влиять на человека еще в начале жизненного пути. Одно из исследований выявило, что даже такое врожденное, казалось бы, явление, как темперамент младенца, может зависеть от того, сколько и каких именно бактерий поселилось в его кишечнике.

Ученые также обнаружили, что различные диеты, скажем, с высоким содержанием жира способны изменить население кишечника. Такое изменение меняет обмен веществ, иммунитет, настроение и даже поведение. Имеет значение и то, какую пищу ты употребляешь: сырую или термически обработанную. 

Объясним просто. Чтобы защитить себя, растение во время роста производит немало противомикробных соединений. Однако, как только овощи или зелень попадают на сковороду или в кастрюлю, эти соединения разрушаются. Сырые же растительные продукты начинают нападать на наш микробиом в кишечнике, и заставляют организм иначе распределять энергию.

Когда говорят о микробиоме, в первую очередь вспоминают жителей желудочно-кишечного тракта. И там действительно поселилось где-то 90% наших микроорганизмов. Однако и в других органах кипит жизнь. Микробы заполняют любой участок тела, контактирующий с внешним миром: глаза, уши, нос, рот, мочеполовую систему. Кроме того, микробы присутствуют на любом клочке кожи, особенно под мышками, в промежности, между пальцами ног и в пупке.

И вот что по-настоящему удивительно: каждый из нас имеет уникальный и неповторимый набор микробов. Одинаковых на 100% вы точно не найдете. Американские ученые уже предлагают использовать это знание в криминалистике. Если человек прикасается к определенным предметам, то оставляет на этом месте свой микробиомный отпечаток кожи. Дело за малым: систематизировать и начать пользоваться этим знанием.

В каком-то смысле микробиом находится в постоянном движении и едва заметно меняется с каждым приемом пищи.  У взрослых эти изменения настолько предсказуемы, что ваш возраст можно примерно определить, если ознакомиться с набором бактерий, живущих в кишечнике.

Примерное количество микробов в организме человека таково:

Немаленький мегаполис, как для одного человека. Тем не менее, исследование микробиома и его связи с состоянием нашего организма — одна из наиболее актуальных тем современной науки. Если говорить о реальной жизни, то всем надо стараться поддерживать «полезные» микроорганизмы внутри себя и помочь им в борьбе с «плохими».

Проще всего сделать это путем соблюдения правил здорового образа жизни. Не ленитесь выходить на свежий воздух, заниматься спортом в зале и дома, а также правильно, разнообразно и сознательно питаться. 

А там, глядишь, и характер изменится, и взгляды на жизнь. «Ты то, что ты ешь» — говорит нам известная поговорка. И как после такого в это не поверить?

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружное спортивное сообщество. 

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!