Офисные тренировки: упражнения, которые можно выполнять на рабочем месте

Хочешь иметь хорошую физическую форму, но не хватает времени из-за плотного рабочего графика? Ты можешь поддерживать тонус в мышцах в офисе прямо на рабочем месте. Полноценные тренировки это не заменит, но в дни, когда у тебя особенно много работы, это поможет не забывать, что такое отжимания и приседания.

Если ты забыл, почему движение – это жизнь, мы напомним эти простые факты.

Регулярная физическая активность помогает бороться со стрессом и депрессией, избавляет от ощущения тревоги и гнева. Это почти бесплатная пилюля для счастья, которая имеет только приятные побочные эффекты в виде подтянутого и здорового тела и большого количества энергии.

И режим питания, и физическая активность играют решающую роль в контроле веса. Ведь активность помогает поддерживать баланс между потребляемыми калориями и калориями, которые расходуются в течение дня. Чем больше ты двигаешься, тем больший дефицит калорий – это простая математика.

Физическая активность – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, метаболического синдрома и некоторых видов рака. Также она оказывает положительное влияние на когнитивные навыки, улучшает память и является профилактикой болезни Альцгеймера. То есть, твоя жизнь может быть долгой, полноценной и наполненной яркими красками и эмоциями.

Активный образ жизни предполагает общение с такими же активными и наполненными энергией людьми. Ты можешь найти новые знакомства на прогулке в парке, классе социальных танцев, во время беговых сборов, в тренажерном зале или на групповых классах – вариантов множество. Это хороший способ найти новых друзей, которые будут с тобой на одной прекрасной волне.

Преимущества активного образа жизни можно перечислять до бесконечности, но у тебя не всегда может быть достаточно времени для полноценных тренировок. Поэтому мы предлагаем тебе подборку видео с короткими тренировками, которые можно делать прямо в офисе на рабочем месте.

Эти короткие тренировки помогут тебе поддержать физическую форму во время завалов на работе и начинать тренировки в зале будет легче.

Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружественное спортивное сообщество.

Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!