Розгинання в блоці

За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Розгинання в блоці» ти зможеш добре прокачати м’язи спини та попереку. Вправу можна виконувати як досвідченим спортсменам, так і початківцям.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням. При необхідності вагу можна збільшувати.

• Відрегулюй тренажер так, щоб спина повністю була притиснута до спинки тренажера.

• Сядь на тренажер. Руками візьмися за ручки, плечі притисни до спинки, ноги розстав на ширину плечей та поклади на спеціальну платформу.

• На видиху спиною корпусом натисни на спинку тренажера та опустися вниз. Затримайся у цій точці на 1–2 секунди. На вдиху повільно підніми корпус назад.

• Спробуй зробити 3–4 підходи по 15–20 разів.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.