Групові тренування APOLLO NEXT: що таке ABT та яка його користь

Ми впевнені, що тобі точно сподобається групове тренування ABT в APOLLO NEXT, якщо ти мрієш про сильні пружні сідниці, стрункі ноги та підтягнутий живіт. Цей клас спеціально створений для цих груп мʼязів.

Що таке групове тренування ABT?

ABT – один із класів серії силових тренувань. Фокус навантаження: м’язи ніг, сідниць та черевного преса. Хореографія (підбір вправ та сетів) розрахована на середній рівень підготовленості з використанням базових та ізольованих вправ. Кожен має змогу регулювати інтенсивність тренування, вибравши вагу обладнання від 2,5 до 20 кг. Тобто тренування адаптується для будь-якого рівня підготовленості. Якщо під час тренуванн стало важко, можна допрацювати з вагою власного тіла.

Переваги групового тренування ABT в APOLLO NEXT

Сильний прес

Сильні мʼязи черевного преса – це не тільки підтягнутий плаский живіт. Саме він, до речі, більше залежить від харчування та загального калорійного дефіциту. Головна перевага сильного преса – правильне функціонування твого тіла та покращення результатів у виконанні інших вправ.

Отже, мʼязи преса:

- Допомагають з основними функціями організму, зокрема з сечовипусканням, дефекацією, кашлем, чханням, блювотою. Вони також допомагають підвищити внутрішньочеревний тиск, полегшуючи народження дитини.
- Утримують внутрішні органи на місці і захищають їх (шлунок, кишківник, підшлункову залозу, печінку і жовчний міхур).
- Підтримують постійний внутрішній тиск у животі.
- Підтримують поставу та забезпечують захист і опору для тулуба.
- Підтримують хребет і тіло під час сидіння, стояння, нахилів, поворотів, фізичних вправ і співу.

Якщо ти хочеш присідати з великою вагою, покращити рівновагу, легко підніматися сходами (або горами), бігати на довгі та короткі дистанції тощо – сильний м’язовий каркас є ключовим фактором.

Отже, качай прес в першу чергу для здоровʼя, а бонусом отримаєш підтягнутий живіт.

Стрункі ноги

Сильні та підтягнуті ноги – це не просто красиво. Це ще й здорово! Адже саме вони допомагають тобі досягти неймовірних краєвидів з верхівки гори, гуляти досхочу вулицями улюбленого міста й навіть доносять тебе до твоєї квартири, якщо не працює ліфт.

Групове тренування ABT дасть інтенсивне навантаження на мʼязи ніг й зробить їх сильними та стрункими. Адже вага, з якою ти будеш працювати, швидкість виконання вправи та кількість повторень допоможуть спалити зайвий жир (прощавайте ненависні вушка на стегнах) та нададуть мʼязам тонусу.

У результаті ти отримаєш красиві та сильні ноги.

Підтягнуті сідничні мʼязи, зменшення болю в попереку

Вага, з якою ти будеш виконувати праву, швидкість її виконання та кількість повторень допоможе тобі спалити зайвий жир й водночас підкачати мʼязи. Крім того, сильні сідничні мʼязи – це не тільки красиво, але й здорово.

Сідничні мʼязи допомагають стабілізувати верхню частину тіла і таз, допомагають у роботі стегна (розгинання, відведення, зовнішнє та внутрішнє обертання).

Також сідничні мʼязи:

- Допомагають рухатися вперед під час бігу, створюючи вибухове розгинання стегна. Вони необхідні для прискорення, стрибків і навіть підняття важких предметів.
- Мають важливе значення для здоров’я нижньої частини спини, оскільки вони допомагають при рухах тазом, стегнами і тулубом. Вони також допомагають більш рівномірно розподіляти навантаження на поперек і нижні кінцівки та сприяють формуванню правильної постави.
- Забезпечують стабільність таза й зменшують біль у колінному суглобі. Це особливо важливо, коли нижні кінцівки функціонують як замкнутий ланцюг. Наприклад, якщо ти підвертаєш гомілковостопний суглоб, у тебе також може виникнути дисбаланс у коліні і далі по нозі. Це може статися і якщо нестабільність починається в тазостегновому суглобі, що призводить до надмірного навантаження на коліно і гомілковостопний суглоб. Це може означати біль або дискомфорт у коліні.

Як бачиш, на додачу до гарних та підтягнутих сідниць ти отримаєш здорові коліна та поперек, покращиш рівновагу, зможеш бігати довше та швидше й взагалі покращиш свої загальні спортивні результати.

Підходить до будь-якого рівня фізичної підготовки

В описі сказано, що групове тренування ABT націлене на середній рівень підготовки, але воно підійде навіть для початківців. Адже ти можеш обрати легку вагу або відкласти її та продовжувати виконувати вправи без додаткового обтяження.

Завдяки тому, що клас складається з базових та ізольованих вправ, в тебе буде змога поступово навчитися виконувати їх технічно правильно й вже згодом відвідувати складніші та інтенсивніші групові тренування в APOLLO NEXT.

А як бонус ти пришвидшиш процес схуднення й отримаєш заряд енергії та позитиву після тренування у групі однодумців під запальну музику й команди досвідченого тренера. Наші тренери групових програм бачать та чують кожного!

Шукай групове тренування ABT у розкладі клубів APOLLO NEXT і приходь за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Зайди на сайт у розділ “Клуби” (або у мобільний застосунок APOLLO NEXT).
На сайті обери вкладку “Розклад”.
У розкладі у полі “Any class” обери тренування, яке тебе цікавить.

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multіpass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, і записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!