Групові тренування APOLLO NEXT: що таке DanceX та яка його користь

Шукаєш для себе тренування, яке підніме настрій й одночасно допоможе спалити багато калорій? Шукай у розкладі клубів APOLLO NEXT танцювальне тренування DanceX та приходь отримувати задоволення та худнути!

Танці – це дійсно універсальна фізична активність, яка має безліч переваг. Вони допомагають худнути, покращують настрій, знижують тривожність та стрес, вчать краще тримати баланс, покращують когнітивні здібності (увагу, концентрацію, швидкість прийняття рішень тощо) та багато іншого!

А танці в групі ще й допомагають соціалізуватись. Можливо, саме на цьому груповому класі ти знайдеш нових друзів та натхнення.

Що таке групове тренування DanceX

DanceX – це можливість вивчити не складні базові рухи та комбінації з різних видів танців.

Основною метою тренування є психологічне і фізичне розвантаження. Вивчення базових рухів дозволяє утримувати пульс у зоні середньої інтенсивності та зробити свої м’язи більш пластичними.

Відпускаємо емоції й поринаємо в танцювальні ритми, які 100% під силу кожному.

На цьому тренуванні можна навчитися базових рухів класичної та соціальної латини, зумби, хіп-хопу та багатьох інших танцювальних напрямів.

Групове тренування DanceX: користь

Танці мають безліч переваг для фізичного та ментального здоровʼя!

Переваги танцю для психічного здоров’я:

- Зберігає розум гострим.
- Підвищує самооцінку.
- Розвиває соціальні навички.
- Підвищують рівень ендорфінів.
- Допомагає налагоджувати зв’язки з іншими.
- Покращує настрій.
- Зменшує самотність.
- Полегшує депресію.
- Знижує тривожність.
- Покращує пам’ять.
- Може запобігти деменції.
- Підвищує больовий поріг.
- Зменшує сприйняття болю.

Переваги танцю для фізичного здоров’я:

- Покращує м’язовий тонус.
- Збільшує м’язову силу.
- Підвищує частоту серцевих скорочень.
- Покращує роботу легенів.
- Покращує кровообіг.
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Підвищує аеробну фізичну форму.
- Покращує поставу.
- Зміцнює кістки.
- Знижує ризик остеопорозу.
- Допомагає контролювати вагу.
- Покращує гнучкість, координацію та спритність.
- Підвищує витривалість.

Скільки калорій спалюють танці

Це тільки на перший погляд здається, що танці не дають достатнього навантаження. Але ми хочемо нагадати, що інтенсивність такого тренування може коливатися від легкого кардіо до замаскованого HIIT.

Кількість калорій, які спалюють танці:

- Балет – 179 калорій за 30 хвилин.
- Бальні танці – 118 калорій за 30 хвилин.
- Ча-ча-ча – 200 калорій за 30 хвилин.
- Самба – 250 калорій за 30 хвилин.
- Аргентинське танго – 350-390 калорій за годину (підготовка до змагань – до 500 калорій).
- Хіп-хоп – 207 калорій за 30 хвилин.
- Сальса – 143 калорії за 30 хвилин.
- Свінг – 207 калорій за 30 хвилин.
- Кантрі-вестерн – 172 калорії за 30 хвилин.
- Чечітка – 164 калорії за 30 хвилин.
- Зумба – 9,5 калорій за хвилину.
- Бачата – 200-400 калорій за годину.

Як бачиш, за одне танцювальне тренування можна втратити стільки ж калорій, як за силове або функціональне групове тренування. А завдяки тому, що танці – це складне координаційне тренування, твій мозок потім подякує тобі за таке нестандартне навантаження, яке буде постійно підтримувати його у тонусі. Адже танцювальні звʼязки можуть змінюватись від тренування до тренування, й кожного разу ти будеш навчатися чомусь новому.

Шукай танцювальне тренування DanceX у розкладі клубів APOLLO NEXT і приходить за новими враженнями та навичками!

Для цього тобі потрібно виконати всього кілька дій:

Зайди на сайт у розділ “Клуби” (або у мобільний застосунок APOLLO NEXT).
На сайті обери вкладку “Розклад”.
У розкладі у полі “Any class” обери тренування, яке тебе цікавить.

Іноді наявність тренувань у різних клубах відрізняється. Якщо в тебе підписка Multypass, ти зможеш обрати клуб, де проходить тренування, яке тебе цікавить, й записатись на нього.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!