Что такое групповые кардиотренировки Les Mills
Кардиотренировки, которые также называют аэробными упражнениями, — это любая ритмичная активность, которая повышает частоту сердечных сокращений до целевой зоны сердечного ритма. Это зона, где ты сжигаешь больше всего жира и калорий. Это может быть бег, езда на велосипеде, аэробика, танцы, ходьба в быстром темпе или подъёмы по лестнице.
Они бывают как низкой (обычная аэробика), так и высокой интенсивности (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Здесь все зависит от уровня сложности. Многие люди используют их исключительно для похудения, но этот вид классов имеет и другие преимущества.
Кардиотренировки отличаются от других видов упражнений (таких, как силовые тренировки) тем, что их интенсивность и результативность зависит от способности тела использовать кислород во время тренировки. Кардиологические способности или работоспособность человека могут изменяться в зависимости от ряда факторов.
Преимущества кардиотренировок
- Помогают похудеть.
- Улучшают качество сна, особенно, если интенсивность варьируется от умеренной до высокой.
- Расширяют емкость легких или количество воздуха, которое могут удерживать легкие во время дыхания.
- Улучшают сексуальную жизнь.
- Увеличивают плотность костной ткани.
- Уменьшают стресс и улучшают настроение.
Как выбрать кардиотренировку
Первое, что нужно сделать — это определиться, какой именно вид активности тебе нравится. Ведь если упражнения не будут приносить удовольствие, надолго тебя не хватит. А тренироваться по принуждению — плохая идея.
Групповые кардиотренировки LES MILLS
Миссия LES MILLS — создание более здоровой планеты. Это не значит требовать от людей, чтобы они тренировались и любили спорт. Это значит помочь людям влюбиться в фитнес, чтобы они захотели тренироваться регулярно.
Выбор групповых кардиотренировок LES MILLS очень большой и может удовлетворить любой запрос.
LES MILLS BODYCOMBAT — программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная движениями из боевых искусств. На этом занятии можно сжечь до 570 калорий. Упражнения абсолютно бесконтактные и не требуют выполнения сложных движений. Ты избавишься от стресса, взбодришься и почувствуешь себя настоящим победителем. Продолжительность — 55, 45 или 30 минут.
LES MILLS SH’BAM — танцевальная кардиотренировка, для участия в которой не нужен танцевальный опыт. Все, что нужно — это желание развлечься. Во всем остальном тебе поможет инструктор. Продолжительность — 45 или 30 минут.
LES MILLS BODYSTEP — это сочетание ритмичных шагов, заряжающих энергией и выпадов и приседаний, которые задействуют мышцы ног и ягодиц. Соединив это с силовыми упражнениями, такими как берпи, отжимания и упражнения с гирями можно сжечь до 540 калорий. Продолжительность — 55, 45 или 30 минут.
RPM — групповая тренировка на велотренажерах, которая позволяет контролировать уровень нагрузки, и во время которой ты можешь сжечь до 500 калорий. На тренировке RPM ты будешь чередовать максимальную кардионагрузку с интервалами расслабления.
Мы с радостью будем ждать тебя в наших спортивных пространствах APOLLO NEXT. Надеемся, что ты найдешь здесь своего тренера, нутрициолога и дружное спортивное сообщество.
Подпишись на наш канал в Instagram и Tiktok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 17.05.2026 в категории Спортивные советы
Часто задаваемые вопросы
Что такое кардиотренировка?
Кардиотренировка, или аэробные упражнения, — это ритмическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений до целевой зоны сердечного ритма, где сжигается больше всего жира и калорий.
Какие виды кардиотренировок существуют?
Кардиотренировки бывают низкой и высокой интенсивности. К ним относятся бег, езда на велосипеде, аэробика, танцы, быстрая ходьба и подъемы по лестнице.
Какова основная цель групповых кардиотренировок LES MILLS?
Миссия LES MILLS — создание более здоровой планеты, помогая людям влюбиться в фитнес, чтобы они захотели тренироваться регулярно.
Почему важно выбрать приятный вид активности для тренировок?
Важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие, ведь если упражнения не будут нравиться, человек вряд ли сможет тренироваться долго.
Чем кардиотренировки отличаются от силовых тренировок?
Кардиотренировки отличаются от силовых тем, что их интенсивность и результативность зависят от способности тела использовать кислород во время тренировки.
