Офісні тренування: вправи, які можна виконувати на робочому місці

Хочеш мати гарну фізичну форму, але не вистачає часу через щільний робочий графік? Ти можеш підтримувати тонус у м’язах в офісі прямо на робочому місці. Повноцінні тренування це не замінить, але у дні, коли в тебе особливо багато роботи, це допоможе не забувати, що таке віджимання та присідання.

Якщо ти забув, чому рух – це життя, ми нагадаємо тобі ці прості факти.

Регулярна фізична активність допомагає боротися зі стресом та депресією, позбавляє відчуття тривоги та гніву. Це майже безплатна пігулка для щастя, яка має лише приємні побічні ефекти у вигляді підтягнутого й здорового тіла та великої кількості енергії.

І режим харчування, і фізична активність відіграють вирішальну роль у контролі ваги. Адже активність допомагає підтримувати баланс між калоріями, які ти споживаєш, та калоріями, які витрачаються упродовж дня. Чим більше ти рухаєшся, тим більший дефіцит калорій – це проста математика.

Фізична активність – гарна профілактика серцево-судинних захворювань, діабету другого типу, метаболічного синдрому та деяких видів раку. Також вони позитивно впливають на когнітивні навички, покращують пам’ять та є профілактикою хвороби Альцгеймера. Тобто, твоє життя може бути довгим, повноцінним та наповненим яскравими фарбами й емоціями.

Активний спосіб життя передбачає спілкування з такими ж активними та сповненими енергії людьми. Ти можеш знайти нові знайомства на прогулянці у парку, на класі соціальних танців, під час бігових зборів, у тренажерній залі або на групових класах  – варіантів безліч. Це гарний спосіб знайти нових друзів, які будуть з тобою на одній прекрасній хвилі.

Переваги активного способу життя можна перераховувати нескінченно, але в тебе не завжди може бути достатньо часу для повноцінних тренувань. Тому ми пропонуємо тобі добірку відео з короткими тренуваннями, які можна виконувати прямо в офісі на робочому місці. 

Ці короткі тренування допоможуть тобі підтримати фізичну форму під час «завалів» на роботі й розпочинати тренування в залі буде легше.

Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту. 

Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!