Не только для вида: качество грудной мышцы связали со здоровьем сердца
Большинство людей тренируют грудь и спину ради осанки, силы или красивых рельефных мышц. Новое исследование добавило в этот список еще один аргумент: качество мышц верхней части тела может быть связано со здоровьем сердца.
Кратко:
- Новое исследование показало связь между качеством мышц груди и спины и более низким риском инфаркта.
- Оценивалась не сила, а плотность мышц (skeletal muscle attenuation) — показатель качества ткани и количества жира внутри нее.
- Каждое повышение плотности на 10 единиц связано с на 31% более низким риском инфаркта и на 39% более низким риском смерти за ~10 лет.
- Это наблюдательное исследование: связь зафиксирована, причинно-следственная связь не доказана.
Что исследовали ученые
Команда Университета Эдинбурга проанализировала данные 1722 участников исследования SCOT-HEART. Большинство из них было около 50 лет и проходили кардиологическое обследование из-за болей в груди. Ученые использовали КТ сердца (компьютерная томография) и алгоритмы машинного обучения для оценки состава тканей грудной клетки. Средний период наблюдения за участниками составил около 10 лет. Результаты опубликовал журнал Radiology.
Ключевой показатель исследования — плотность скелетных мышц. Это не сила мышц и не их размер. Это качество ткани: чем выше этот показатель, тем меньше жира внутри мышц и тем лучше их качество.
Главные результаты
Каждое увеличение плотности мышц на 10 единиц было связано со следующими показателями:
- снижение риска инфаркта миокарда на 31%;
- снижение риска смерти на 39% в течение примерно 10 лет.
Именно качество мышечной ткани показало эту связь. Размер мышц такого эффекта не давал. Большая мышца с большим количеством жира внутри и большая качественная мышца — не одно и то же. В исследовании значение имело именно качество мышечной ткани, а не ее размер.
Что это значит
Исследователи не утверждают, что силовые тренировки снижают риск инфаркта миокарда на 31%. Вероятное объяснение заключается в том, что люди с «более качественной» мышцей, как правило, более активны, регулярно занимаются спортом и имеют лучшее общее метаболическое здоровье.
Эти факторы могут частично объяснить более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это наблюдательное исследование. Оно выявляет связь, но не доказывает причинно-следственную зависимость.
Какие упражнения укрепляют грудь и спину
Упражнения для грудных мышц:
- Отжимания
- Жим штанги лежа
- Жим гантелей лежа
- Сведение рук в тренажере или с эспандером
Упражнения для мышц спины:
- Подтягивание
- Тяга верхнего блока
- Горизонтальная тяга
- Тяга гантели в наклоне
- Разведение рук в наклоне
Вывод
Теперь у тебя есть еще одна причина не пропускать день верха. И еще раз напоминаем, что тренироваться следует не только ради хороших мышц, но и ради здоровья и функциональности твоего тела.
Исследование не доказывает прямой причинно-следственной связи, но более качественная мышечная ткань может быть еще одним маркером лучшего здоровья сердца.
Приходи в наши фитнес-клубы APOLLO NEXT и подбери формат тренировок под свой уровень подготовки и образ жизни.
Подпишись на наш канал в Instagram и TikTok, чтобы узнавать еще больше интересной и полезной информации!
Опубликовано 28.07.2026 в категории Новини
Часто задаваемые вопросы
Какая новая информация появилась о качестве мышц груди?
Новое исследование показало, что качество мышц верхней части тела может быть связано со здоровьем сердца. Это означает, что плотность скелетных мышц важна не только для вида, но и общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Какие данные были проанализированы в исследовании?
Команда Университета Эдинбурга проанализировала данные 1722 участников исследования SCOT-HEART, большинство из которых было около 50 лет и проходило кардиологическое обследование из-за болей в груди.
Что такое плотность скелетных мышц и почему она принципиальна?
Плотность скелетных мышц — это качество ткани, определяющее количество жира внутри мышц. Чем выше плотность, тем лучше качество мышц, что может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых событий.
Доказывает ли исследование причинно-следственную зависимость между качеством мышц и здоровьем сердца?
Исследование не доказывает прямой причинно-следственной связи, но указывает на то, что более качественная мышечная ткань может быть маркером лучшего здоровья сердца.
Какие рекомендации даются по тренировкам?
Рекомендуется не пропускать тренировку для верхней части тела, поскольку это важно не только для хорошего вида, но и для здоровья и функциональности тела.
