Не лише для вигляду: якість м’язів грудей пов’язали з серцем
Більшість людей тренує груди та спину заради постави, сили або гарних рельєфних мʼязів. Нове дослідження додало до цього списку ще один аргумент: якість м’язів верхньої частини тіла може бути пов’язана зі здоров’ям серця.
Коротко:
- Нове дослідження показало зв’язок між якістю м’язів грудей і спини та нижчим ризиком інфаркту.
- Оцінювалась не сила, а щільність м’язів (skeletal muscle attenuation) — показник якості тканини і кількості жиру всередині неї.
- Кожне підвищення щільності на 10 одиниць пов’язане з на 31% нижчим ризиком інфаркту і на 39% нижчим ризиком смерті за ~10 років.
- Це спостережне дослідження: зв’язок зафіксовано, причинно-наслідковий зв’язок не доведено.
Що дослідили вчені
Команда Університету Единбурга проаналізувала дані 1722 учасників дослідження SCOT-HEART. Більшість із них були близько 50 років і проходили кардіологічне обстеження через болі в грудях. Вчені використали КТ серця (комп’ютерна томографія) та алгоритми машинного навчання, щоб оцінити склад тканин грудної клітки. Середній період спостереження за учасниками становив близько 10 років. Результати опублікував журнал Radiology.
Ключовий показник дослідження — щільність скелетних м’язів. Це не сила м’язів і не їхній розмір. Це якість тканини: чим вищий цей показник, тим менше жиру всередині м’язів і тим краща їхня якість.
Основні результати
Кожне підвищення щільності м’язів на 10 одиниць було пов’язане з:
- на 31% нижчим ризиком інфаркту;
- на 39% нижчим ризиком смерті протягом приблизно 10 років.
Саме якість м’язової тканини показала цей зв’язок. Розмір м’язів такого ефекту не давав. Великий м’яз із більшою кількістю жиру всередині й великий якісний м’яз — не одне й те саме. У дослідженні значення мала саме якість м’язової тканини, а не її розмір.
Що це означає
Дослідники не стверджують, що силові вправи знижують ризик інфаркту на 31%. Ймовірне пояснення інше: люди з «якіснішими» м’язами, як правило, більше рухаються, регулярно тренуються і мають краще загальне метаболічне здоров’я.
Саме ці чинники можуть частково пояснювати нижчий ризик серцево-судинних подій. Це спостережне дослідження. Воно фіксує зв’язок, а не доводить причинно-наслідкову залежність.
Які вправи зміцнюють груди та спину
Вправи для грудних м’язів:
- Віджимання
- Жим штанги лежачи
- Жим гантелей лежачи
- Зведення рук у тренажері або з еспандером
Вправи для м’язів спини:
- Підтягування
- Тяга верхнього блока
- Горизонтальна тяга
- Тяга гантелі в нахилі
- Розведення рук у нахилі
Висновок
Тож тепер у тебе є ще одна причина не пропускати день верху. І ще раз нагадуємо, що тренуватись варто не тільки заради гарних мʼязів, а й заради здоровʼя та функціональності твого тіла.
Дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку, але якісніша м’язова тканина може бути ще одним маркером кращого здоров’я серця.
Завітай до наших фітнес-клубів APOLLO NEXT і підбери формат тренувань під свій рівень підготовки та спосіб життя.
Підпишись на наш канал в Instagram та TikTok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!
Мрієш опанувати професію тренера та стати новою зіркою? Залітай до нашої Fitness Academy APOLLO NEXT!
Залітай в APOLLO NEXT лиш за 1₴/тиждень
Опубліковано 25.07.2026 у категорії Новини
Часті запитання
Яка нова інформація з'явилася про якість м'язів грудей?
Нове дослідження показало, що якість м'язів верхньої частини тіла може бути пов'язана зі здоров'ям серця. Це означає, що щільність скелетних м'язів важлива не лише для вигляду, а й для загального стану серцево-судинної системи.
Які дані були проаналізовані в дослідженні?
Команда Університету Единбурга проаналізувала дані 1722 учасників дослідження SCOT-HEART, більшість з яких були близько 50 років і проходили кардіологічне обстеження через болі в грудях.
Що таке щільність скелетних м'язів і чому вона важлива?
Щільність скелетних м'язів — це якість тканини, яка визначає кількість жиру всередині м'язів. Чим вища щільність, тим краща якість м'язів, що може бути пов'язано з нижчим ризиком серцево-судинних подій.
Чи доводить дослідження причинно-наслідкову залежність між якістю м'язів і здоров'ям серця?
Дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв'язку, але вказує на те, що якісніша м'язова тканина може бути маркером кращого здоров'я серця.
Які рекомендації даються щодо тренувань?
Рекомендується не пропускати тренування для верхньої частини тіла, оскільки це важливо не лише для гарного вигляду, а й для здоров'я та функціональності тіла.
