Зайва вага — не вирок: долаємо кілограми без виснажень і дієт
4 березня — Всесвітній день боротьби з ожирінням. Біль, який мучить багатьох. Це і про красу, і про енергію, але, перш за все, про самопочуття та здоровʼя.
Їжа – це пальне для твого тіла. Здоровий раціон допоможе тобі плідно працювати (мозку також потрібні калорії), тренуватись, відновлюватись (білки – головні ремонті матеріали для тіла) й успішно худнути. Для того, щоб ліквідувати зайві кілограми, зовсім не обовʼязково сидіти на дієті, рахувати калорії й повністю відмовлятись від улюблених страв.
Ми підібрали для тебе 5 головних правил здорового стрункого тіла:
Основний прийом їжі — сніданок за формулою, яку зараз пропонують нутриціологині на «фітнес-марафоні «-4 кг за 28 днів без дієт». Формула проста: більше жирів, білки та трохи вуглеводів (білково-жировий сніданок). Так, не вівсянка.
Краще не вживати продукти з високим глікемічним індексом та молочні продукти ввечері.
Порції не мають бути великими. Якщо говорити про складні вуглеводи (цільнозернові крупи), то ідеальна порція для жінок може бути як кулак, для чоловіків — два кулаки.
Оптимальна перерва між прийомами їжі — 3-4 години. Між ними бажано не робити перекуси, адже вони піднімають рівень інсуліну і тому жир не спалюється.
Головне правило: дотримання балансу нутрієнтів (білки-жири-вуглеводи), багато овочів яскравих кольорів та зелені на тарілці, обмеження фастфуду.
Нутриціологи на марафоні мають свій девіз: «Без виснажень і дієт, без зривів і стресів, з лайфхаками та знаннями ми вчимо організм учасників кайфувати від якісної, здорової їжі. Це про спосіб життя, а не схуднення. Вже майже 30 груп пройшло марафон, і разом ми скинули сотні зайвих кг».
Спортивні простори APOLLO NEXT інноваційно поєднали у своїх залах персональні та групові тренування, нутриціологічні марафони, онлайнові та офлайнові заняття, передові техніки і баланс здорового харчування. У залах є навіть зони для медитації та масажу, щоб подбати про тіло комплексно — на всі 100%.
Приходь у клуб, щоб власноруч переконатись у космічності APOLLO NEXT, купуй підписку та отримуй марафон лише за 1 ₴.
Нумо тренуватись разом — політ до здоровʼя ось-ось розпочнеться!
Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.
Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!
Мрієш опанувати професію тренера та стати новою зіркою? Залітай до нашої Fitness Academy APOLLO NEXT!
Хочеш гарантовано схуднути на 4 кг? Реєструйся на фітнес-марафон APOLLO NEXT: тренування, харчування і новий спосіб життя!
Опубліковано 12.04.2026 у категорії Корисне
Часті запитання
Що таке Всесвітній день боротьби з ожирінням?
Всесвітній день боротьби з ожирінням відзначається 4 березня. Це день, коли акцентується увага на проблемах, пов'язаних із зайвою вагою, здоров'ям та самопочуттям.
Які основні принципи здорового харчування згадуються в статті?
У статті наведені 5 головних правил здорового стрункого тіла, які не вимагають виснажливих дієт і рахунку калорій. Здоровий раціон допомагає підтримувати енергію, тренуватися та успішно худнути.
Які послуги пропонує спортивний клуб APOLLO NEXT?
Спортивний клуб APOLLO NEXT пропонує персональні та групові тренування, нутриціологічні марафони, а також онлайн та офлайн заняття. У клубі також є зони для медитації та масажу.
Як можна приєднатися до клубу APOLLO NEXT?
Щоб приєднатися до клубу APOLLO NEXT, потрібно купити підписку, за яку можна отримати марафон лише за 1 ₴. Клуб запрошує всіх бажаючих на тренування.
Де можна знайти більше інформації про APOLLO NEXT?
Більше інформації про APOLLO NEXT можна знайти на їхніх каналах в Instagram та Tiktok, де публікуються цікаві та корисні матеріали.
