Розгинання ніг у тренажері (Вантажноблокові, Ноги)

«Розгинання ніг у тренажері» — вправа на пропрацювання квадрицепса. Підходить як досвідченим спортсменам, так і початківцям. За допомогою тренажера та правильної техніки виконання можна пропрацювати всі пучки квадрицепса та зробити його більш рельєфним. А після кількох підходів можна легко ходити навіть на Місяці.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Відрегулюй вагу так, щоб із нею комфортно було зробити приблизно 3–4 підходи по 10-15 разів.

• Під час виконання вправи спину притисни до спинки тренажера, пальці стоп направ на себе, а руками тримайся за спеціальні ручки.

• На видиху розігни ноги, напруж квадрицепси та затримайся в найвищій точці на 1–2 секунди. На вдиху плавно опусти ноги вниз.

• Під час підйому ніг не розгинай їх до кінця, щоб не травмувати коліна.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.