Жим у тренажері сидячи (Тренажери на вільних вагах, Плечі)

За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Жим у тренажері сидячи» ти зможеш прокачати плечі (3-головий м’яз плеча, середні та передні пучки дельт). Тренування на цьому тренажері підійдуть для більш досвідчених спортсменів та спортсменок.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Підбери оптимальну для себе вагу та вистав її на тренажер.

• Сядь на тренажер. Стегна розмісти паралельно до підлоги, спину притисни до спинки тренажера, лопатки зведи і опусти вниз, живіт тримай в тонусі.

• На видиху розігни руки і зроби жим вверх, на вдиху — поверни руки в стартове положення.

• Спробуй зробити 3–4 підходи по 10-15 разів.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.