Зведення рук у тренажері (Вантажноблокові, Груди)

За допомогою цього тренажера та правильної техніки виконання вправи «Зведення рук у тренажері» ти зможеш ізольовано пропрацювати м’язи грудини. Ця вправа підійде як досвідченим спортсменам, так і початківцям.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням.

• Проконтролюй, щоб держаки тренажера були на рівні нижньої частини грудини.

• Сядь на тренажер. Стегна постав паралельно до підлоги. Спину притисни до спинки тренажера. Лопатки зведи і опусти вниз, живіт тримай в тонусі. Розведи руки та візьмися за держаки.

• На видиху зведи руки і затримайся в такому положенні на кілька секунд, на вдиху — плавно розведи їх.

• Спробуй зробити 3–4 підходи по 10–15 разів.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.