Бібліотека тренувань Les Mills Online

Вперше в Україні найпопулярніші віртуальні програми Les Mills доступні підписникам APOLLO NEXT. Більш того, доступні вони безплатно поки діє ваша підписка 🤘

MINDFULLNESS

Вправи що відновлюють розум та центральну нервову систему після важких та інтенсивних навантажень.

BODYCOMBAT – для тих, хто жадає надихаючих тренувань, які приносять реальні результати. Це надзвичайно популярна безконтактне тренування для всього тіла, розроблене на основі вправ з різних бойових мистецтв, яке швидко приводить у форму, розвиває швидкість і силу, зміцнює серцево-судинну систему. BODYCOMBAT – це програма високоінтенсивних тренувань, натхненна бойовими мистецтвами і націлена на опрацювання всіх основних м’язових груп та колосальний розвиток фізичної підготовки, особливо сили м’язів кора. Це повністю безконтактне тренування, яке не потребує спеціальної підготовки. За красиве тіло доведеться «поборотися», але перемога не змусить себе чекати – одне тренування спалює до 740 калорій. Програма BODYCOMBAT – для тих, хто хоче подолати стрес і поліпшити фізичну підготовку. Ці тренування призводять в тонус м’язи ніг, рук, спини і плечового поясу, забезпечують феноменальне опрацювання м’язів кора. Тренування BODYCOMBAT спалюють багато калорій, розвивають координацію, спритність і швидкість, заряджають упевненістю у власних силах. Тренування BODYCOMBAT тривають 30, 45 або 55 хвилин, мають науково доведену ефективність і гарантують реальний результат.

BODYPUMP – це силове тренування зі штангою для тих, хто хоче домогтися гарної фізичної форми за короткий термін. У тренуваннях BODYPUMP використовуються багатоповторні вправи з легкими та середніми вагами, які опрацьовують всі основні групи м’язів. BODYPUMP спалює до 540 калорій *. Інструктори обожнюють ці фантастичні тренування за науково доведену ефективність вправ та сучасну мотивуючу музику. Результат мотивує, а тренування BODYPUMP дають відмінний результат. Ви будете виходити із залу повні мотивації, з відчуттям подолання себе і готовими повертатися знову і знову. В ідеалі, для того, щоб отримати максимальний тренувальний ефект, BODYPUMP потрібно відвідувати три рази на тиждень. Тренування BODYPUMP допомагають домогтися модного сьогодні сильного і атлетичного тіла без надмірної м’язової маси. Завдяки своїй нетривалість і фантастичній ефективності, вони ідеально підходять тим, хто цінує кожну хвилину свого часу.

BODYBALANCE – це сучасний погляд на йогу з додаванням елементів з Тай-Чі і Пілатеса. Ідеально підходить для всіх. Програма тренувань заснована на вправах з йоги, сподобається кожному, хто хоче розвинути гнучкість, силу м’язів кора і поліпшити своє самопочуття. BODYBALANCE надає відмінний шанс познайомитися з йогою тим, кому вона в новинку. У той же час більш просунуті учасники зможуть урізноманітнити свій досвід занять традиційної йогою, оскільки тренування BODYBALANCE включають в себе також вправи з Тай-Чі і Пілатесу. BODYBALANCE дозволяє розвинути гнучкість і силу м’язів кора, знизити стрес і сфокусуватися на досягненні гарного самопочуття і гармонії. BODYBALANCE ідеально впишеться після інших популярних тренувань Les Mills, допомагаючи закріпити досягнутий там результат. Це відмінний спосіб відновитися і перезавантажити свої сили, думки і мотивації. Використання на тренуваннях найсвіжішої і мотивуючої музики робить ці заняття незабутніми.

LES MILLS GRIT ™ складається з декількох 30-хвилинних високоінтервальних тренувань (HIIT), що швидко приносять реальний результат. Тренування GRIT Cardio™, GRIT Strength™ і GRIT Athletic™ опрацьовують тіло різними шляхами. У кожному з трьох напрямків використовуються найсучасніші тренувальні методики, модна музика і хореографія, що активно стимулюють розширювати межі своїх фізичних можливостей. Дослідження довели ефективність тренувань GRIT. Вони стимулюють процес спалювання калорій кілька годин після завершення тренування, зміцнюють серцево-судинну систему, залучають до роботи швидкі м’язові волокна, дозволяючи наростити суху м’язову масу, допомагають спалювати жир. 30-хвилинні тренування GRIT – це ідеальний варіант для тих, хто хоче домогтися максимального результату за короткий термін. Професійні інструктори GRIT допоможуть досягти небувалих успіхів.

LES MILLS CORE ™ – це 30-хвилинне тренування кора, яке гарантує швидкий результат незалежно від рівня підготовки. Опрацьовуючи кор, програма LES MILLS CORE створює фундамент для більш сильного тіла. Укріпленні м’язи кора дозволяють більш ефективно тренуватися на інших заняттях, адже сильні м’язи кора – це ключ до уникнення травм і поліпшення результатів інших тренувань. Заняття тривають всього 30 хвилин, це ідеальне тренування для того, щоб попрацювати над м’язами кора як такими, а також закріпити результат інших тренувань.

Увага! Тренування подані російською та англійською мовою. Переклад українською від компанії Les Mills очікується.