Вертикальна тяга в силовому тренажері (Тренажери на вільних вагах, Спина)

«Вертикальна тяга у силовому тренажері» — вправа на прокачку м’язів спини, плечей та частково біцепсів. Виконувати її можна як початківцям, так і досвідченим спортсменам.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Підбери оптимальну для себе вагу та вистав її на тренажер. Якщо ти початківець, спробуй спочатку виконати вправу з мінімальним навантаженням.

• Сядь на тренажер. Ноги постав на ширині тазу, спину випрями. Візьмися за спеціальні ручки.

• На видиху зігни руки і затримайся у ніжній точці на кілька секунд. На вдиху плавно розігни руки.

• Спробуй зробити 3 підходи по 10–15 разів.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.