Віджимання в гравітроні (Вантажноблокові, Руки)

Вправа «Віджимання в гравітроні» допоможе прокачати трицепс та частково м’язи грудної клітки. Тренажер знімає з м’язів частину навантаження, тому вправа підійде як новачкам, так і досвідченим спортсменам.

Декілька порад для безпечного виконання вправи та космічного результату:

• Відрегулюй вагу. Якщо ти початківець, спробуй спершу взяти ⅔ від своєї ваги.

• Стань колінами на лавку тренажера. Розмісти руки так, щоб долоні були під плечима.

• На видиху виштовхнися руками вгору і затримайся на кілька секунд, на вдиху — плавно опустися вниз.

• Спробуй зробити 3–4 підходи по 10–15 разів.

• Зверни увагу, що чим рівніше ти тримаєш корпус — тим більше працює трицепс. Чим корпус більше нахилений вперед — тим більше прокачується грудина.

• Детальну техніку виконання вправи дивися на відео.