Застереження: Інформація в цій статті має виключно ознайомлювальний та освітній характер і не є медичною консультацією чи призначенням лікування. Перед зміною раціону, прийомом спортивних добавок або початком нових тренувань обовʼязково проконсультуйся з лікарем або профільним фахівцем.
Про лейцин зазвичай говорять, що він «запускає» ріст м’язів. Саме його кількість важлива у складі спортивного протеїну та BCAA. Але нове дослідження показує, що ця амінокислота має ще одну роботу в клітині, і стосується вона мітохондрій.
Коротко:
- Лейцин — незамінна амінокислота, відома як сигнал для синтезу білка.
- Дослідження 2025 року показало, що він гальмує руйнування білків мітохондрій.
- У дослідах це посилювало мітохондріальне дихання — процес, пов’язаний із виробленням клітиною енергії.
Чим відомий лейцин
Лейцин — незамінна амінокислота, яку організм отримує з їжі. Найбільше він відомий своєю роллю в рості м’язів: лейцин працює як сигнал для клітини, що поживних речовин достатньо і можна запускати синтез білка.
Але нове дослідження показує, що цим його сигнальна роль не обмежується. Схоже, лейцин також допомагає клітині налаштовувати роботу мітохондрій — структур, які забезпечують її енергією.
Лейцин: що виявили вчені
Команда з Кельнського університету опублікувала роботу в Nature Cell Biology наприкінці 2025 року. Досліди проводили на черв’яках C. elegans, людських клітинах HEK293 і лініях клітин раку легень.
Головний результат: лейцин пригнічує руйнування білків зовнішньої мембрани мітохондрій, тобто білків на їхній поверхні, які допомагають мітохондріям нормально працювати. Ізолейцин і валін, дві інші амінокислоти з групи BCAA, такого ефекту не дали. Цікаво й те, що механізм працював незалежно від mTOR, тобто це окремий шлях, а не продовження відомої «м’язової» історії.
Як лейцин впливає на роботу мітохондрій
Більшість білків, необхідних мітохондріям для роботи, виробляються поза ними і потрапляють усередину через спеціальні «ворота» в зовнішній мембрані. Чим краще працює ця система доставки, тим більше потрібних білків мітохондрії можуть отримати для клітинного дихання — процесу, за допомогою якого клітина виробляє енергію.
Дослідники з’ясували, що лейцин впливає саме на цю систему. Коли лейцину достатньо, клітина отримує сигнал про доступність поживних речовин. Через сигнальний шлях GCN2–SEL1L сповільнюється руйнування білків зовнішньої мембрани мітохондрій, зокрема частин тих самих «воріт».
У результаті мітохондрії можуть імпортувати більше необхідних їм білків, а їхнє дихання в експериментах зростало.
Коли дослідники блокували імпорт білків у мітохондрії, ефект лейцину зникав. Тобто лейцин не є додатковим «паливом» для клітини. Він працює як сигнал, який допомагає мітохондріям підлаштувати свою роботу під те, скільки поживних речовин зараз доступно.
Що це означає на практиці
Хороша новина в тому, що спеціально приймати лейцин у добавках для цього не потрібно. Це незамінна амінокислота, яку ми регулярно отримуємо з білкової їжі — м’яса, риби, яєць, молочних продуктів і бобових.
Нове дослідження показує, що роль лейцину в організмі може бути ширшою, ніж ми звикли думати. Він не лише дає клітині сигнал для синтезу білка, а й може допомагати їй підлаштовувати роботу мітохондрій під доступність поживних речовин. Тобто ефективніше керувати власною енергетичною системою.
Чи означає це, що більше лейцину зробить нас енергійнішими або витривалішими? Поки що ні. Це ще потрібно перевірити в дослідженнях на людях. Але відкриття додає ще один аргумент на користь простішого твердження: повноцінне харчування з достатньою кількістю якісного білка важливе не лише для м’язів. Амінокислоти, які ми отримуємо щодня з їжею, можуть брати участь і в налаштуванні того, як наші клітини виробляють і використовують енергію.
Завітай до наших фітнес-клубів APOLLO NEXT і підбери формат тренувань під свій рівень підготовки та спосіб життя.
Підпишись на наш канал в Instagram та TikTok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!
Посилання на наукові джерела (References):
- Li Q., Weiss K., Niwa F., Riemer J., Hoppe T. et al. Leucine inhibits degradation of outer mitochondrial membrane proteins to adapt mitochondrial respiration. Nature Cell Biology. 2025;27(11):1889–1901.
- Wolfson R.L. et al. Sestrin2 is a leucine sensor for the mTORC1 pathway. Science. 2016;351(6268):43–48.
Мрієш опанувати професію тренера та стати новою зіркою? Залітай до нашої Fitness Academy APOLLO NEXT!
Залітай в APOLLO NEXT лиш за 1₴/тиждень
Опубліковано 22.10.2026 у категорії Новини
Автор статті:
Часті запитання
Що таке лейцин і яку роль він відіграє в організмі?
Лейцин — це незамінна амінокислота, яку організм отримує з їжі. Він відомий своєю роллю в рості м'язів, працюючи як сигнал для клітини, що поживних речовин достатньо для запуску синтезу білка.
Які нові функції лейцину були виявлені в дослідженнях?
Нове дослідження показало, що лейцин також допомагає клітині налаштовувати роботу мітохондрій, пригнічуючи руйнування білків зовнішньої мембрани мітохондрій, що забезпечує їх нормальну роботу.
Які клітини були використані в дослідженнях лейцину?
Досліди проводили на черв'яках C. elegans, людських клітинах HEK293 та лініях клітин раку легень.
Чи потрібно приймати лейцин у добавках для отримання його користі?
Спеціально приймати лейцин у добавках не потрібно, оскільки це незамінна амінокислота, яку ми регулярно отримуємо з білкової їжі, такої як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти та бобові.
Чи вплине більше лейцину на енергійність або витривалість?
Поки що немає доказів, що більше лейцину зробить нас енергійнішими або витривалішими. Це ще потрібно перевірити в дослідженнях на людях.
