Рахувати калорії чи ні – твій особистий вибір. Дехто вважає, що рахування калорій – погана ідея. Але якщо тобі так зручніше, і ти краще відчуваєш свої цілі та прогрес, пропонуємо тобі пʼять мобільних застосунків, які допоможуть тобі робити це легко та зручно.
В усіх перелічених є базові безоплатні функції. Якщо ти хочеш отримати розширений пакет, потрібно ознайомитись з правилами покупок у самому застосунку. Це можуть бути додаткові плани харчування, поради, рецепти та вправи.
MyFitnessPal
MyFitnessPal – один з найпопулярніших застосунків для підрахунку калорій.
Він відстежує вагу і розраховує рекомендовану добову норму калорій.Також його дуже зручно вести як щоденник харчування та тренувань.
Функції:
- Log Food. Простий та швидкий запис продуктів, які ти споживаєш.
- Запис активності. Можна під’єднати фітнес-трекери.
- Налаштування цілей. Це може бути схуднення, набір ваги, підтримання ваги, перехід на здорове харчування та тренування.
- Відстеження прогресу.
- Поради від дієтологів.
- Рецепти та тренування. 500+ здорових рецептів, орієнтованих на досягнення цілей, і 50 тренувань.
- Можливість приєднатись до спільноти. Форуми, де ти можеш знайти друзів та мотивацію.
Розширені функції доступні для преміум-підписників.
Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.
MyPlate by Livestrong
Застосунок MyPlate від Livestrong допомагає підраховувати спожиті калорії, планувати харчування, відстежувати тренування та ставити цілі на шляху до фітнесу.
Функції:
- Встановлення цілей в межах груп продуктів.
- Функція «Підбери за мене!» – готові цілі та підказки, якщо в тебе немає часу на планування.
- Синхронізація зі смарт-годинником.
- Можливість відстежування щоденного прогресу у кожній групі продуктів.
- Прості поради.
- Сповіщення та нагадування.
- Різноманітні челенджі та доступ до спільноти однодумців.
Розширені функції доступні для преміум-підписників.
Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.
FatSecret
Застосунок допомагає слідкувати за харчуванням, фізичною активністю та вагою. Для цього він використовує якісну базу даних про їжу та харчування.
Крута фішка – сканер штрих-коду, який допомагає відстежувати магазинні продукти.
Функції:
- Синхронізація спалених калорій, пройдених кроків, ваги та інформації про продукти зі застосунком Apple Health, якщо в тебе iPhone.
- Можливість приєднатися до спільноти однодумців.
- Розпізнавання зображень їжі, страв і продуктів, і відстежування харчування за допомогою фотографій.
- Сканер штрих-коду та функції автозаповнення.
- Застосунок для здоров’я та інтеграція з трекером тренувань Fitbit.
- Щоденник тренувань для запису всіх спалених калорій.
- Дієтичний календар, щоб бачити спожиті та спалені калорії.
- Трекер ваги.
- Детальний звіт і цілі для всіх твоїх калорій і макросів.
- Фотоальбом.
- Щоденник для відстеження прогресу.
- Нагадування про прийоми їжі, зважування та щоденники.
- Сповіщення про підтримку, коментарі та підписників.
- Рецепти та ідеї страв.
Розширені функції доступні для преміум-підписників.
Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.
Lose It!
Це ще один простий у використанні трекер калорій, який ти можеш під’єднати до інших пристроїв.
Функції:
- Відстеження зʼїденої їжі.
- Складення програми для схуднення.
- Синхронізація з Apple Health, якщо в тебе iPhone, та з Google Fit для власників Android.
- Сканер штрих-кодів та база даних з понад 50 мільйонів продуктів.
- Графіки калорійності, які дозволяють планувати більше їжі на вихідних.
- Персоналізована програма. Тут ти можеш налаштувати все під себе: інтервальне голодування, збільшення кількості білка у раціоні, або менше вуглеводів та натрію.
- Відстежування споживання води.
- Інтеграція з твоїм фітнес-пристроєм.
- Статті про здоровий спосіб життя.
- Спілкуватися з іншими учасниками Lose It!
Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.
Cronometer
Цей застосунок пропонує точні розміри порцій і корисну базу даних вправ. Також можна розробити індивідуальний профіль під час вагітності або годування грудьми. В цьому випадку він буде пропонувати плани харчування, засновані на підвищеній потребі в калоріях.
Також Cronometer враховує, якщо ти дотримуєшся певного виду харчування. Наприклад, палеодієти, низьковуглеводної або вегетаріанської дієти з низьким вмістом жирів.
Функції:
- Відстежування щоденного раціону. Запис прийомів їжі, детальна розбивка поживних речовин (КБЖВ).
- Встановлення та відстеження фітнес-цілей.
- Інтеграція з фітнес-трекерами.
- Функція відстеження сну та ведення щоденника сну.
- Таймер голодування.
- Імпортер рецептів.
- Доступ до великої бази даних продуктів.
- Доступ до спільноти однодумців.
Розширені функції доступні для преміум-підписників.
Завантажити застосунок: Google Play, Appstore.
Обирай та рухайся вперед до своєї мрії. І не забудь про тренування! Адже для досягнення здорової форми важливе не тільки харчування, а й фізична активність. Саме тренування допоможуть зробити рекомпозицію тіла, зміцнять кістки й нададуть бажаного обʼєму мʼязам.
Ми з радістю чекатимемо тебе у наших спортивних просторах APOLLO NEXT. Сподіваємось, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.
Підпишись на наш канал в Instagram та Tiktok, щоб дізнаватись ще більше цікавої та корисної інформації!
Залітай на перший APOLLO Fitness Fest у X‑Park. У суботу 12.06 о 8:00. Участь БЕЗКОШТОВНА!
Мрієш опанувати професію тренера та стати новою зіркою? Залітай до нашої Fitness Academy APOLLO NEXT!
Хочеш гарантовано схуднути на 4 кг? Реєструйся на фітнес-марафон APOLLO NEXT: тренування, харчування і новий спосіб життя!
Опубліковано 02.09.2026 у категорії здоров'я
Часті запитання
Які мобільні застосунки для підрахунку калорій рекомендовані в статті?
В статті рекомендовано пʼять мобільних застосунків для підрахунку калорій: MyFitnessPal, MyPlate від Livestrong, застосунок з функцією сканера штрих-коду, простий трекер калорій та Cronometer.
Чи є безкоштовні функції в рекомендованих застосунках?
Так, усі перелічені застосунки мають базові безоплатні функції. Для отримання розширених функцій потрібно ознайомитись з правилами покупок у застосунках.
Які функції має застосунок MyFitnessPal?
MyFitnessPal відстежує вагу, розраховує рекомендовану добову норму калорій та зручно веде щоденник харчування і тренувань. Розширені функції доступні для преміум-підписників.
Чим особливий застосунок Cronometer?
Cronometer пропонує точні розміри порцій, корисну базу даних вправ та можливість розробити індивідуальний профіль під час вагітності або годування грудьми, враховуючи підвищену потребу в калоріях.
Яка роль фізичної активності у досягненні здорової форми?
Фізична активність є важливою для досягнення здорової форми, оскільки тренування допомагають зробити рекомпозицію тіла, зміцнюють кістки та надають бажаного обʼєму мʼязам.
